如何突破上篮_没身体怎么突破上篮
hui30.com如何突破上篮？
步骤/方式1
启动要快。
想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断
步骤/方式2
多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。
转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。
步骤/方式3
看准空挡再突破。
想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。
步骤/方式4
多运用闪躲等拉杆上篮。
在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。
步骤/方式5
打好时间差。
在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。
没身体怎么突破上篮？
没身体突破上篮是可以通过技巧和战术来突破的。
身体条件是影响突破上篮的一个因素，但它并不是唯一的决定性因素。
实际上，可以通过其他方面的优化来改善突破上篮的表现。
在篮球比赛中，突破上篮是一个非常重要的得分方式，但由于身体条件复杂，学习和掌握技巧和战术是非常必要的。
例如，通过学会假动作、突破节奏的变化、运球技巧来掩护，能够帮助球员更好地突破上篮。
此外，也可以通过队友之间的配合来进行战术策略，通过制造空档，使得突破上篮的难度大大降低。
因此，突破上篮的成功并不完全依赖于身体，学习和运用技巧与战术对于打造出更好的篮球运动员具有重要意义。
1 突破上篮对身体的要求比较高，没有身体会影响表现。
2 突破上篮需要具备一定的爆发力和技巧，需要通过反复练习来逐渐提高。
3 如果没有身体条件来突破上篮，可以考虑通过其他技巧来进攻，比如中距离投篮、后撤步等，并且可以在平时保持身体锻炼，提高身体素质，为以后的表现打好基础。
没身体无法突破上篮。
上篮不仅需要技巧，更需要身体的爆发力和灵活度。
如果没有身体的支持，无法达到快速起跳和高度跳跃的效果，就无法将球击中篮筐，也就无法完成上篮。
因此，对于想要突破上篮的人来说，需要通过适当的训练来提高身体素质，增强肌肉力量和爆发力，在技术和身体双重提高的基础上，才可以更好地完成上篮。
打篮球时突破上篮怎么样提高滞空能力？
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
对于这位朋友提出的问题，我发表一下我的看法！
综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。
针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。
在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X-Y-0 时间分配原则，即在退让性收缩（如下蹲过程，时间以X表示）和维持性收缩（如下蹲后起立前的过程，时间以Y表示）应人为的让动作过程加长，克服性收缩（如起立过程，时间以0表示）要尽可能的快，用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒之间，大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X与Y应当一长一短，尽量不要让X=Y，例如，可按如下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2-0等。
