八卦掌谱详解

• 1、八卦掌谱详解？

八卦掌谱详解？

　　一、八卦掌总诀

　　八卦掌,走为先,变化虚实步中参。收即放,去即还,指山打磨游击战。

　　走如风,站如钉,摆扣穿翻步法清。腰为纛,气为旗,眼观六路手足先。

　　行如龙,坐如虎,动似江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归丹。

　　抱六合,勿散乱,气遍周身得自然。摆扣步,仔细盘,转换进退在腰间。

　　脚打七,手打三,手脚齐进莫迟缓。胯打走,肩打撞,委身挤靠暗顶膝。

　　高不挡,低不拦,迎风接进最为先。数语妙诀掌中要,不用纯功也枉然。

　　二、八卦掌之锻炼要领

　　顺项提顶,溜臀收肛,松肩沉肘,实腹畅胸。 滚钻争裹,奇正相生,龙形猴相,虎坐鹰翻。

　　拧旋走转,蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空。 起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行。

　　指分掌凹,摆肱平肩,桩如山岳,步似水中。 火上水下,水重火轻,意如令旗,又似点灯。

　　腹乃气根,气似云行,意动生慧,气行百孔。 展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中。

　　八卦真理,俱在此中。

　　三、基本桩式口诀

　　两手互捧如抱婴,含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠,宛若猿猴摘果形。

　　由静而动周身运,气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令,扣膝坐步不八丁。

　　定势半鱼步七星,气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道,二目注视虎口中。

　　心虚腹实舌上卷,叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合,前手食指与眉平。

　　四、转掌要领歌诀

　　八卦转掌妙无边,行如推磨走当先。步法要稳圈要圆,上下与中分三盘。