怎么揉腿

• 1、怎么揉腿？
• 2、怎么捏小腿？
• 3、怎么给男朋友按脚？
• 4、宝宝揉腿的正确方法？
• 5、泰式按腿手法？

怎么揉腿？

1、双手交叉按摩：这种按摩法主要将两只手掌扣在脚踝周围，双手交叉向上按摩，通过反复按摩，使局部肌肉得到放松效果。

2、双手扭动揉搓：双手扭动揉搓需要用双手掌紧紧抱住小腿腿肚肌肉，双手进行扭动的方式揉搓，使全部变热为止。

怎么捏小腿？

正确捏小腿肚可以这样做：

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

其他按摩方法:

C型推按

同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

U型捏压

手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。

握拳轻擦

伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

通过按摩小腿，不仅能帮助大家放松一下运动后紧绷的肌肉，还会帮助缓解运动后的肿胀和酸痛和改善腿部的微循环，消除水肿、促进脂肪燃烧。

怎么给男朋友按脚？

1. 首先准备一个热水盆和毛巾，让男朋友把双脚洗干净并浸泡在热水中，这可以舒缓双脚疲劳，使按摩更加有效果。

2. 在男友脚底涂上适量的按摩油或乳液，这可以减少摩擦力，避免皮肤擦伤，同时也有助于放松肌肉。

3. 采用穴位按摩的方式，以轻柔的按压和揉捏手法刺激足底的经络和穴位，同时也可以在穴位周围做适当的拉伸和旋转运动，让双脚得到全方位的放松和舒缓。（具体穴位可以通过相关书籍或网络学习）

4. 按摩的力度和时间要适度，不宜用力过度或按摩时间过长，否则会对双脚造成不必要的伤害。

5. 最后，用刚才准备的毛巾擦干男友的双脚，再涂上适当的保湿霜或香薰精油，让双脚更加柔软和滋润。

总的来说，给男友按脚需要注意按摩的方式和力度，尽量使手法轻柔温和，以达到舒缓和放松肌肉的效果。同时也要注意保持干净，避免交叉感染。

宝宝揉腿的正确方法？

将一只手大拇指放在宝宝脚底，其余四个手指指腹轻轻按摩宝宝脚部，缓解宝宝的不适症状，另外，对于手部的按摩方法是，先轻轻的应用指腹按摩掌心，再应用手指去按摩宝宝的手指，在进行宝宝手脚按摩过程中，尽量动作轻柔，力度适宜。宝宝情绪异常的情况下，需要暂停给宝宝按摩，避免出现不适而哭闹严重。按摩期间需要给宝宝沟通，促进亲密度。

泰式按腿手法？

流程

第一步：下肢部前侧按摩（客人取仰卧位）1、按摩师的左右手各按压客人的足背，使踝关节受力引伸；

2、将客人腿脚半屈，点按客人足底，并沿着小腿内侧点压到膝关节内侧，往返数次；

3、从膝关节顶部开始点压大腿上侧，往返数次；从膝关节内侧开始点压大腿内侧，往返数次；

4、按压脚趾、点压足背、脚缝，往返数次；并活动踝关节；

第二步：上肢部按摩（客人取仰卧位）1、客人掌心向上：一手按住客人掌心，用另一手按压客人肩部；然后用一只大拇指沿着手臂内侧向肘关节处点下来，到肘关节后用两手的大拇指同时点至腕部；并按揉手臂，往返数次；

2、客人掌背向上：一手按住客人掌背，用另一手按压客人肩部；然后用一只手拿揉客人手臂，往返数次；（可用多种方法揉）

第三步：腰背部按摩（客人取侧卧位和俯卧位）1、活动椎体：客人上腿曲屈，下腿伸直，按摩师一手定于肩部，一手定于髂棘部，然后作前推后拉的往返动作，以活动椎间隙，松解粘连，调节椎关节紊乱；

2、放松腰背部肌肉：双手拇指从腰部的一侧肌肉开始点压到肩岬骨，并揉肩岬骨；

第四步：下肢部后侧及腰背部按摩（客人取俯卧位）。