自律，怎样才能控制自己呢？怎样才能自律
hui30.com自律，怎样才能控制自己呢？怎样才能自律？
我有一个习惯就是每天到支付宝蚂蚁森林投能量，每天定好一个闹钟7：13分，到点了一定要去做这个事情，已经坚持了一年，排名第二是我，虽然是第二，我从100kg开始每天收能量的，才与第一名相差64kg的距离。
7：13分的能量收集，我一定是在这之前就要起床了，7：00就是我的起床时间，刷牙洗脸完毕刚刚好收集能量，时间刚刚好。
我没有5点6点起床的标配励志人生，我只是7点起床刚好适合我自己的时间规律，怎么说呢，并不是所有人都能适合早起的，违背人性的事情不可能去做的，太累了。
我每天23：00开始睡觉，7点起床刚好合适睡眠的周期，我这个时间段起床刚刚好合适。
你看到的早起励志的人，他们都有属于自己的法宝，根据睡眠周期来获得好处。
《睡眠革命》这本书推荐给你，找到属于自己的睡眠周期，一般的睡眠时间为90分钟，分5个周期。
如果当你在睡眠周期的某个时间段里，你的闹钟响铃了，把你从梦中吵醒，那么你会觉得非常的烦恼，还有一种感觉就是自己还没有睡够。
那些大佬总是能能够在五点，5点半起床，都是根据这个方法来进行的。
如果你不知道你自己的睡眠周期的，你可以根据你平时起床的时间往前往后调整，找到自己起床精神气爽的感觉，那就是适合你的睡眠周期了。
自律的第一步就是把你的睡眠搞好了，让你获得更多的早起时间来应对一天将要做的事情。
当你开始精神气爽，发现自己很完美，自律也不过如此。
第二，当下时刻做当下的事情。
每天想要做的事情很多，开始先把自己要做的全部写出来，看看今天需要做多少的事情，比如下面我自己写的一个工作和学习的罗列：
如何减轻自己的控制欲？
减轻控制欲是一个需要自我探索和自我改变的过程，以下是一些建议可以帮助你减轻控制欲：
意识到自己的控制欲：首先，你需要意识到自己有控制欲，并认真思考控制欲的来源。这可以帮助你更好地理解自己的行为和情感。
接受不确定性：控制欲往往源于对不确定性和未知的恐惧。当你意识到自己无法控制所有事情时，你可以尝试接受这种不确定性，并学会在不确定的情况下寻找支持和帮助。
培养信任：建立信任关系是减轻控制欲的关键。你可以尝试相信周围的人和事物，并学会依赖他人和外部资源来解决问题。同时，也要相信自己能够应对不确定的情况。
关注自己的内心需求：控制欲往往源于内心的不安和不满。你可以通过关注自己的内心需求，寻找其他途径来满足这些需求，例如培养兴趣爱好、社交活动、寻求支持等。
学会放手：当你意识到自己无法控制所有事情时，你可以尝试放手，并接受这种变化。这并不意味着你要放弃所有责任和义务，而是要学会在适当的时候放手，并相信其他人能够处理好事情。
寻求专业帮助：如果你发现自己的控制欲已经严重影响到了日常生活和人际关系，那么寻求专业帮助是非常必要的。心理医生或心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的情感和行为，并提供有效的应对策略。
总之，减轻控制欲需要自我探索和自我改变的过程。通过意识到自己的控制欲、接受不确定性、培养信任、关注内心需求、学会放手和寻求专业帮助等方法，你可以逐渐减轻自己的控制欲，并建立更健康、更有效的人际关系。
