如何长时间专注地学习
hui30.com如何长时间专注地学习？
做好前期准备。这里所说的前期准备指的是你在进入学习状态之前你需要保持精神满满，也就是说你要确保自己在此之前有一个良好的睡眠状态，这样你再学习的时候才可以打起十二分精神，只有在你精神状态饱满的状态下你才可以保持长时间并且高效地学习，也正是因为良好的睡眠是你记忆力和学习过程的重要组成部分，这是最基本也是最为关键的。
在学习的过程中，将知识点进行可视化、卡片化。我们都知道，知识与知识之间的关联性是很大的，不是各自孤立与分化的。我们可以将所学的知识关联起来，可以通过作图，或者卡片形式加以表现出来，这种方法既可以建立各个知识体系之间的桥梁，也可以让学习者印象深刻，在脑海里构建一种属于自己的知识框架，并且不断地激发你学习的热情。
借助知识管理工具，建立统一资料库。当下我们都是处在信息化的时代，这就大大地拓宽了我们获取知识的途径与渠道，同时也就降低了获取新鲜资讯的成本。于是我们可以利用碎片的时间，通过知乎、果壳、网易公开课以及一些微信公众号等网络平台，学习我们感兴趣的知识，进一步扩宽我们的知识面，这种方法相对来说是比较轻松，且途径比较多。
在学习过程中，还需要将学习的任务难易程度与精力充沛低落相符合。我们不可能保证我们的大脑以及精神状态每时每刻都充沛，每天的精力都是起伏不定的，这要求我们在学习过程中将任务难度与我们的精力匹配。比如早上是每个人精神状态最佳的，我们就要在这黄金时期完成一些难度相对高的学习任务，越到精神状态减弱 时候，我们的学习任务也要随之减轻，难度要随之降低。
在学习过程中要专注，不要多线程地完成几个任务，这样的效果是不明显的。一次学习过程，我们就计划好完成一样任务，指定一样任务让自己完成，往往多线程、多任务同时进行的方法，是一种事倍功半的效果。
在学习过程中，尽量选择一种良好的氛围。一种浓郁的学习氛围是可以塑造一个学习者的习惯的，尽量避免在吵闹的环境下学习，也尽量避免在学习过程中有外界的干扰，比如一个电话、一条短信都会分散你的注意力，所以能在学习的时候将手机电脑关机最好。意志力要坚定、脑海里有清晰明了的目标与学习计划。
知识需要管理，信息爆炸的时代，一分钟产生的信息量超过古时一千年。没有自己的知识管理体系，就无法甄别知识，无法消化知识，无法运用知识。
第一步，查漏补缺，也就是去梳理、去意识到个人知识的现状，我们可以将其概括为以下四种情况：
一、知道自己知道
二、不知道自己知道
三、不知道自己不知道
四、知道自己不知道
第二类知识是我们不知道自己知道的知识，这类知识属于已掌握但很少用到，因而没意识到的知识，比如哺育小孩的知识就仿佛是女性天生就具备的能力。我们需要对这类知识进行盘点，将这些知识整理出来，将其转化为知道自己知道的知识。
第三类是我们不知道自己不知道的知识。对于这类完全未知的知识，首先必须承认它们非常重要，其次我们需要坚信，知识越多越好，而不是知识无用，知识是金子，早晚会发光的。其三是广泛学习，不要拘泥于井底的知识。
第四类知识是我们知道自己不知道的知识。比如80%以上的股民都是韭菜，被投资机构和高手各种收割，许多人当然清楚自己老亏钱是因为股票分析技术不过硬，也就是说知道自己不知道这块知识，但因为学习难度很大，很多新手股民就放弃学习了，反而心存侥幸瞎买卖或者盲目跟随小道消息，结果就只有一小部分人能坚持下来去主动学习掌握相关知识，才最终进入那20%的少数可以盈利的高手群体。
对于知道自己不知道的知识，如果怕难或偷懒而不去学习，那就是不可原谅的，会明显地阻碍我们的进步和成长。
一句话总结，知道自己知道——保存；不知道自己知道——盘点；不知道自己不知道——发现；知道自己不知道——重点。
第二步，划分时间价值四象限
当我们在面临选择自己具体应该去学习什么知识时，可以用到时间价值四象限来帮助我们评估选择：
一、时间多价值高
二、时间少价值高
三、时间少价值低
四、时间多价值低
第二种情况是需要花费时间少、获得价值高的知识学习。这种情况是时间成本低，收获价值高，低投入高收获是最优的学习选择。看起来有点像投机取巧，这就好比大学每门课程都至少要学习半年时间，如果学习的目标是基本掌握课程知识和考试不挂科，那临时抱佛脚挑灯夜战，熟悉掌握老师所划出的重点知识，就是一种迅速达成学习目标的更优方案。
第三种情况是需要花费时间少、获得价值低的知识学习。这种情况是时间成本低，收获价值也低，低投入低收获，可以在休闲的时候用来消遣打发时光。比如朋友圈出现比例非常高的心灵鸡汤文章，看一篇文章花不了多少时间，也带来不了多少成长价值。但这种消减式的学习不知不觉间却占用了我们大量的碎片化时间，需要警惕，切不可泛滥。
第四种情况是需要花费时间多、获得价值低的知识学习，这种情况是时间成本高，收获价值低，高投入低收获，建议规避。
举例，我们每个人都有着自己的业余兴趣爱好，当参加工作进入职场以后，许多兴趣爱好开始无暇顾及，比如许多人都会感慨，我已经好久没有看书了，许多朋友不是不想看，而是没有时间看。在面对日益激烈的职场竞争时，大部分职场达人下班后都在争分夺秒地学习，提升职业技能，而一天就只有24个小时，那这个时候我们就会面临艰难的抉择。但是如果您的兴趣爱好是下班后钻研如何在某款游戏中闯关升级，并且并没有往职业游戏玩家的职业方向上发展的规划，那么这种针对游戏的技术钻研就属于花费时间多、获得价值低的知识学习，建议规避。
说到这里大家可能会产生疑问，什么样的知识是有价值的知识，如果知识能够帮助你在升职加薪的同时也能带来愉悦和满足感，那这就是有价值的知识。
一句话总结，时间多，价值高————替代；时间少，价值高————最优；时间少，价值低————警惕；时间多，价值低——规避。
参考资料：网易云课堂《知识管理：零基础搭建高效知识体系》
我儿子小学一年级，学习状态时好时坏，玩心太重，注意力不集中，经常走神，我该怎么做？
一年级的孩子，出现学习状态时好时坏，玩心太重，注意力不集中，这些是很常见的，不少家长就这样的问题咨询我，解决孩子身上出现的问题，一般要先找出原因，再去找解决的方法，其实很多问题，只要找到原因，问题就不攻自破了。
我一般从下面几个方面分析：
1.孩子成绩时好时坏的原因
成绩坏的时候，是因为这个知识点没掌握还是粗心大意，准确的说，粗心大意也算是没掌握好。如果孩子有知识点没掌握，尽快给孩子补上，特别是一年级的孩子，免得给以后留下问题，多引导、多鼓励。
成绩好的时候，是不是家长夸的多了，孩子沾沾自喜了，认为自己聪明，不用用心去学习了。孩子成绩好的时候要夸孩子的努力，告诉孩子成绩是通过努力付出得到的，努力才是取得成绩的基础，上课认真听讲，放学按时完成作业，这些都是学生应该做的。
2.玩心太重
小孩子，喜欢玩是孩子的天性，试问哪个孩子不爱玩，孩子是不是在惦记那个新买的玩具，还是那个新出的家长还没给买的玩具呢？
孩子在家写作业的时候，不要把玩具放在书桌旁边，家人要给孩子提供一个相对安静的环境，不要做容易引起孩子兴趣的事情，例如：看电视、玩手机···
告诉孩子该玩的时候就好好玩，不要惦记学习的事情，该学习的时候不要惦记玩的事情。
可以设定一个时间约定，例如：周六下午去公园，前题是需要把作业写完。通过适当的鼓励措施促使孩子去认真完成作业。
3.专注力可以这样训练
首先肯定的是专注力可以通过训练来提升，我建议以游戏的形式进行。
舒尔特方格
在一个5*5的方格纸上，随意写上1~25的数字，让孩子快速找出。
一年级的孩子，可以将所学的内容写在上面，让孩子快速找出。
例如，这周学的生字，或者拼音，写25个，让孩子快速找出；
或者写25个字，其中有一个是错误的，让孩子快速找出；
也可以是一段打乱的句子，让孩子快速读出；
这些都是可以的。最好以比赛的形式，更不要逼孩子去做。
无规则的抄写
随意写一串数字或者词，让孩子去抄写，要求不能有错误，适当的设置奖惩制度。锻炼专注力和练字两不误。
听书
家长给孩子读故事，提前设定好规则，例如可以是某个字出现了几次，或者某个人物怎么了，等等，让孩子心里装着问题去听书，效果更好。
孩子成长过程也是父母需要不断学习的过程！
一年级孩子的注意力只有20分钟左右，要让孩子百分比的按照我们理解的全神贯注并且那么久其实是不现实的。
要理解孩子现在的状态，这是他目前注意力的极限，更没有必要打骂训斥孩子，这对他们保持注意力的提高没有帮助。下面三种方式可以在一定程度上帮助锻炼孩子的注意力：
一、游戏的方式
比如：生活中抢背数字，比如看到车牌，可以和孩子一起来记一记，看谁的准确率高；翻看电话本，随意翻页指认一个数字，看谁记得又准又快；翻看记录扑克牌，摆出随意三张摆放桌面上让孩子记住其中一张，最后倒扣并任意换三次摆放的位置，让孩子指出记住的那张扑克牌的最后位置。
二、户外运动的方式
多增加孩子的户外运动可以提高孩子的记忆力和注意力，更还有利于孩子右脑的开发，甚至户外的传统游戏也都能起到促进孩子各方面发展的功效。
比如，跳皮筋、掷沙包等锻炼孩子的身体协调和应变能力，促进大脑左右半球的沟通整合，进而促进孩子的智力发展；弹球、砸杏核类游戏锻炼孩子的精细动作与手眼协调，进而促进孩子的阅读、书写和计算能力。
三、绘本书本的方式
可以每天做几道智力训练游戏题，比如走迷宫，在一大堆图中找某样东西；找异同（同中找异，异中找同）；比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书报出来，循序渐进，不需要一下做太多但要坚持。
当我们给孩子讲故事的时候，多用多感官的方式和孩子交流，比如眼神和体态，再加上多提问形式让孩子参与讲故事，或者拿一本故事书，选一段，妈妈和孩子相互复述，彼此挑错。
