孩子学习记忆时容易疲劳，怎么办
hui30.com孩子学习记忆时容易疲劳，怎么办？
【优质教育学习资源观点】：要让孩子记忆时精力充沛，就应该给大脑三个一，即一“静”，一“动”，一“均衡”（营养均衡）。因为大脑作为人体的重要组成部分，掌管着所有的日常基本生活的处理，如记忆、运动、情绪、心跳等，大脑如同一台机器，需要合理使用，适时维护，才能发挥其最大的效能，反之适得其反，大脑容易疲劳，影响记忆。
现代学生的学习竞争压力不断提升，要应对每天的繁重的学习任务，考试任务，周测、月测是家常便饭。尤其是小升初、中考、高考的学子，为了应对人生中的重要的必经阶段，更是牺牲了大量的休息时间，去记忆各式各样的知识点：语文、数学、英语、历史、政治等十几科，然而记忆效果得不到提高，反而引发或加重了一些睡眠问题，适得其反，进入了恶性循环。
从这个案例，可以看出小敏违背了大脑的运行规律，大脑得不到充分的休息，导致第二天精神萎靡不振，从而引发全身无力、焦虑烦躁等一系列不良的反应。对于小学生来说，只有保持充分的睡眠，才有利于生长发育。
要让大脑“静”下来，得到充分的休息，要做到以下几点：
1、每天睡眠时间要达到10小时。
(1) 对于小学生来说，尽量晚上9点能上床睡觉。熄灯睡觉，让一天紧张的学习神经放松下来，充足、优质的睡觉能让大脑处于协调的状态，让机理恢复平衡状态，让眼睛的眼球与睫状肌也得到充分的休息。
(2)睡觉前不要做激烈的事情。睡前避免做激烈的运动，因为会影响睡觉的质量，难以进入深度睡眠。激烈的事情，比如：激烈的运动，看激烈打斗的电视，看难以消化的书籍，听令人亢奋的音乐等等。
如何养成学习的习惯？
我很想告诉大家，“努力很重要，方法更重要”。有多少本可以金榜题名的人，因没有找到合适的方法而一落千丈。我想说的是，“找到了方法并不是最重要的，持之以恒才是王道”。
友情提示，如果你是一名初中生、高中生或者准备考研的人，我的方法其实很适合你的，不敢说我的方法是为您量身定做，但是或多或少您会觉得有用的。
那么，我们开始吧。
一、目标
简单的来说，“我们为什么学习？”。
我始终坚信一点,任何人做任何事都是有原因的，学习也不例外。而现在的很多人都是在盲目的学习。
你可以试一试，随便找一个学生，无论是初中生或者高中生，甚至大学生，问一问他你为什么学习？很多人的答案都是“没想过”，或者就是父母让的，其实很多孩子可能会说，我压根就不想学习，甚至讨厌学习。
而那些真正学习好、喜欢学习的孩子，会很明确的告诉你他学习的原因，可能是“家里穷，想改变命运，为了让爸爸妈妈少在田地里干几年农活”，或者是“我想象我哥哥一样考进那个985”，我还记得有一个同学，学习的目的是为了“有朝一日可以攻克艾滋病”。说是愿望也好，目标也罢，总之他们在为之奋斗。
我高中时的目标其实也很简单，我不想去搬砖送牛奶，我觉得我可以做更有意义的事；我想去一所离家不算远的985，仅仅是因为学校环境好，而且我也没看过其他什么好大学，（虽然最后我没报）；我学习好的话，姥姥会很开心，我想让姥姥开心，仅此。
同学你呢？看到这里，真的希望你好好想一想，你为什么学习，你的目标是什么？
如果你真的有一个目标的话，请继续看下去，否则，就当是看一篇长笑话吧。
二、目标
简单地说，“我要超过谁？”。
当我想开始学习的时候，我给自己建立了几个目标：我的前桌女生，肉肉的，很干净，稳居班级前三名；我右边的好基友，瘦瘦的，很猥琐，常年班级中等水平，当然，他的成绩比我好很多；基友的同桌，高瘦女神范，字漂亮，常年稳居班级前三名。之所以以这几个人为目标，是因为我们每天混在一起，当然，那是我高中最开心的一段时光。
目标确定之后，怎么比较？怎么超过呢？
主动地去找他们成立学习小组，虽然不同那么正式，你可以慢慢渗透你的思想，比如说“周末我们一起我省图学习啊”，“我发现了一本练习册很棒，里面的题考试也考了呢”，慢慢的你会把这几个人拉过来，互相分享知识和资源，头脑风暴，这其实挺不错的。
但是，当时，我最喜欢的事情就是分析考试了。
每次考试，我都会认真的把别人的卷子借过来，我会计算我的单选题正确率是多少，而他们三个人的正确率又是多少，每个人会在那个知识点上面丢分，而哪个知识点是大家的共性软肋。而且不要关注大家的总分，要关注大家的单科成绩。
当时的我在想：她的数学比我好，是因为她的选择题比我正确率高，而最后面的大题她也仅仅会第一个小问题，选择题每道题5分，如果我少错4道，我的分数就要好很多了，再有，每一道大题我们的状况其实差不多，确实是因为我没做出来，而学霸做出来的题其实并不是很多分，但是我因为马虎丢掉了多少分，如果后面的题不马虎，我跟学霸还是有的一拼的。同理，我计算了每一次考试跟别人的差距，我怎样才能达到中等水平，我怎样才能达到学霸水平。
当时的我很喜欢考试，期待着每一次的分析。
你知道试题分析的作用吗？
经过了分析：1、试卷的纵向比较，你可以知道哪些知识点是经常出现的，把这些所谓的“送分题”好好看看，你会发现自己的成绩并不是无药可救。2、横向比较，你可以知道为什么学霸可以成为学霸，就是因为他会的知识点是我等渣渣可望不可即的。如果你可以保证你的基础知识很扎实，所有的送分题都可以收入囊中，你会发现你已经不是学渣了，你已经是“中等生”了。3、你因为“马虎”而丢的分数有哪些？如果能保证不马虎，你的分数可以提高多少？在每一道错题上面找经验，哪怕是别人的错题，你同样可以获益匪浅。
于是慢慢的，我在后面追赶着他们，其实很简单，短时间内我已经达到了班级的中等水平。我感觉到了猥琐男冲我发出鄙夷的目光。
三、效率
必须要说的就是效率，你可以用一节课40分钟（我当时是的）去攻克一道比艰难的数学题，然后骄傲的跟同桌炫耀，虽然同桌和你都知道这道题考试时候考的可能性并不大，他还是会用关爱智障的眼神看着你。
你也可以用40分钟再熟悉熟悉自己的知识盲区，那种每次考试后会出现，但是每次考试你都拿不到全部分数的小题，特别是在你分析试卷之后，发现同伴中的三个人全都会，只有你这个渣渣会丢分的知识点。
要有效的利用时间，时刻在心里算一笔账，我用这么多的时间，花费在了数学上，我的收益是多少？而同样的时间用来做一个完型，会不会更有用一些呢？我当时的想法很简单：我是一个理科生，我并不觉得我的语文成绩可以在我的努力之下突飞猛进；而相反，分析试卷之后，我觉得，我的理综成绩提高的空间特别大，如果努力学习理综，我的成绩会有很大的提高，于是我认真的学习理综。并且在丢分最多的英语题型上面下功夫。
于是不得不说效率的另一方面：碎片化的时间。
其实你有很多的时间都浪费了，我很讨厌很多人学习之前的仪式感，他们会摆好水杯，充好咖啡，挑选一只最喜欢的笔，然后回复完自己所有的微信，之后昭告天下：朕要开始学习了！最后在下课的铃声中决定还是先去个厕所，回来再学习。
同学，请抓住你的每一分钟。如果我有一分钟时间，我愿意写一两个化学方程式，仅仅是加深记忆；如果我有五分钟时间，我会计算一道计算量适当的物理选择题，哪怕是我昨天做出来的，今天仅仅是为了巩固公式；如果我有十分钟时间，我会做一个英语阅读，然后对照一下答案，因为我知道，我的阅读真的是我的短板，而且是很容易提升分数的项目。如果我有四十分钟，我会选择去解决一套理综的选择题，因为我一度认为，得选择题者得理综，因为所有大题就算做不出来，我罗列一些公式还是可以得分的。
最后，请告诉我，你有课间的10分钟，你会做什么？
四、方法
没想到吧，看了这么多字，才看到方法。
当你有了远期目标，你有了学习的动力；当你有了短期目标，你有了学习的乐趣；当你知道了时间的宝贵，你才慢慢体会到什么是“废寝忘食”。但是你知道吗，如果你按照我上面的做法做，你终究只是一个中等生。这就是我在努力学习之后所遇到的一个瓶颈。
无论我多努力，我也只是一名中等生，学霸能做出来的大题，我只能写几个公式勉强得到几分。学霸能保证自己的物理多选题是正确的，而我却只是侥幸的觉得能拿到一半的分数就算是赚了。
相信很多同学跟我一样，也遇到了类似的问题，怎么办？
那么就分析，为什么会有这种情况，明明我很努力，我也在补我的短板，为什么我还是有那么多不会的东西，拿不准的东西，似曾相识的东西？切记，这个时候最怕的就是“补课”，那是别人脑子里的知识灌输给你，要知道，别人想的东西你是很难学以致用的，只有自己脑子里的东西才能活学活用。
同学，此刻我特别想问你，你的基础知识怎么样？你脑子里的知识树是什么样的？你认真的看过教材吗？你注意过一个叫“目录”的东西吗？
当时我的做法是，给自己补课，补自己两年多落下的课程，要知道这是一件很难的事。因为学校还有自己的教学任务，老师会带着你进行几轮总体的复习。但是，我的计划是，不但跟着老师的进度走，还要有自己的进度。
我拿出了我所有的教材，然后看着目录，用十分钟好好看一下目录，告诉自己和本书讲了什么，每个章节和每个章节大概有什么样的联系，然后我给自己安排了一下任务，也就是说，这本书要几天看完呢？每个周日，我会给自己制定计划：接下来的六天，我每天看多少页，多少章节，这本书我要在多久看完。然后再下一个周日，总结一下自己的学习心得，并计划下一个月的目标。
怎么样，看着挺简单吧？但是你想过吗，你要面对的是好多门课程呢，抛去语文（不是我歧视语文，是我觉得语文的收益并不大，当然，我是理科生，你懂得），我们还有那么多课程呢，我不但要认真看书，在书上做笔记，还要做课后练习，还有顺便的背一下自己两年前没有背过的英语课文，天啊。
理综的知识点，一定要梳理成模式图，认真的想一下每个章节的联系是怎样的，然后下一次在考试中碰到这个知识点的时候，你就可以游刃有余，举一反三，其实做题挺简单的。
说实话，每天的复习任务都是巨大的，压得我喘不过气来，我们天可以保证在学校写完作业，并完成一部分复习计划，回家之后还有会更多的内容等着我呢，你以为凌晨2、3点睡觉就能顺利的完成任务？
其实我知道，每周我都不能完成自己给自己的任务，但是我还是给自己很重的包袱，因为我是知道的：我的时间不多了。当时离高考已经不到100天了，我要是再不拼命就来不及了，无论多么的节约时间，时间都没有因我的努力多出哪怕一分钟。现在想想，但是支持我的真的就是我的远大目标，还有身边的小team。
所以，我会告诉你，目标多重要，目标多重要，效率多重要。
五、循环
就这样，我用了好久时间，总算是复习完了所有的课程，同时，在每次考试之后都会花费一定时间分析考试，当时我们班级会把班级成绩发给我们的，然后就是不断地寻找自己的弱点，弱点并不是所有你不会的知识点，是那些别人会而你不会的东西。然后加强自己的弱点，弥补自己的短板，慢慢你就会成长的。
你要战胜的始终是你自己，你要坚持的走下去，为了自己，也为了别人。
曾经看过一句话，现在是个拼学习力的时代，所以培养良好的学习习惯也就变得很重要。
我自己的学习方式是这样的，不见得最好，但却是很适合我的。
列一个 "to do list "
先把一周的列出来，再量化到每日。打个比方说，我计划一周读完一本书，这本书可能有十章，我就会把它量化到每日读两章，五天读完，余下两天消化，写读书笔记。
把要学的内容统筹
所谓统筹，就是最近需要的总学习量做个评估，然后具体分配时间。比如，前段时间我要听一个网课，我估算了一下课时，有三十多节，每节课三十分钟。
我需要在半个月听完，我就把总时间估算了一下，再用番茄钟量化。
学习完每一个番茄钟要休息一下
依旧以我上次的网课为例，我给每个番茄钟设定了30分钟，学习完一个，我就会休息一下，听听音乐，或者干点其他事情放松五到十分钟。
接着再进行第二轮的学习，直到完成当天的任务。
每个周末把所有知识复盘
根据遗忘曲线，正确的复盘时间应该是第二天再看一遍，所以，我选择每周末进行复盘。把上周所学知识巩固一遍。
不过，也肯定会忘的，不过没关系，如果忘的太彻底的，我周一会当新知识在学一遍。等到周末再复习时，基本就全记住了。
再次重申一下，一定要做to do list,因为每做完一个，就用黑笔化掉的感觉，就像玩游戏升级打怪一样，真的是太爽了！
我儿子小学一年级，学习状态时好时坏，玩心太重，注意力不集中，经常走神，我该怎么做？
一年级的孩子，出现学习状态时好时坏，玩心太重，注意力不集中，这些是很常见的，不少家长就这样的问题咨询我，解决孩子身上出现的问题，一般要先找出原因，再去找解决的方法，其实很多问题，只要找到原因，问题就不攻自破了。
我一般从下面几个方面分析：
1.孩子成绩时好时坏的原因
成绩坏的时候，是因为这个知识点没掌握还是粗心大意，准确的说，粗心大意也算是没掌握好。如果孩子有知识点没掌握，尽快给孩子补上，特别是一年级的孩子，免得给以后留下问题，多引导、多鼓励。
成绩好的时候，是不是家长夸的多了，孩子沾沾自喜了，认为自己聪明，不用用心去学习了。孩子成绩好的时候要夸孩子的努力，告诉孩子成绩是通过努力付出得到的，努力才是取得成绩的基础，上课认真听讲，放学按时完成作业，这些都是学生应该做的。
2.玩心太重
小孩子，喜欢玩是孩子的天性，试问哪个孩子不爱玩，孩子是不是在惦记那个新买的玩具，还是那个新出的家长还没给买的玩具呢？
孩子在家写作业的时候，不要把玩具放在书桌旁边，家人要给孩子提供一个相对安静的环境，不要做容易引起孩子兴趣的事情，例如：看电视、玩手机···
告诉孩子该玩的时候就好好玩，不要惦记学习的事情，该学习的时候不要惦记玩的事情。
可以设定一个时间约定，例如：周六下午去公园，前题是需要把作业写完。通过适当的鼓励措施促使孩子去认真完成作业。
3.专注力可以这样训练
首先肯定的是专注力可以通过训练来提升，我建议以游戏的形式进行。
舒尔特方格
在一个5*5的方格纸上，随意写上1~25的数字，让孩子快速找出。
一年级的孩子，可以将所学的内容写在上面，让孩子快速找出。
例如，这周学的生字，或者拼音，写25个，让孩子快速找出；
或者写25个字，其中有一个是错误的，让孩子快速找出；
也可以是一段打乱的句子，让孩子快速读出；
这些都是可以的。最好以比赛的形式，更不要逼孩子去做。
无规则的抄写
随意写一串数字或者词，让孩子去抄写，要求不能有错误，适当的设置奖惩制度。锻炼专注力和练字两不误。
听书
家长给孩子读故事，提前设定好规则，例如可以是某个字出现了几次，或者某个人物怎么了，等等，让孩子心里装着问题去听书，效果更好。
孩子成长过程也是父母需要不断学习的过程！
