怎么让深度睡眠时间变长
hui30.com怎么让深度睡眠时间变长？
不能深度睡眠就说明你头脑静不下来，可以练习静坐，每天抽空，找个安静的地方静坐，放松全身，将注意力放在观察自己呼吸上，刚开始有些困难，坚持下去就会习惯的，养成做事专注的习惯，一次只做一件事，只想一件事，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，走路就是走路，不要吃饭的时候想着别的事情，睡觉的时候想着工作的事情，停止头脑过多的思考，养成做事情专注，方式的生活方式，并且把这个习惯延伸到生活中的每一件事情，当然 刚开始的时候想要保持专注做事情是有些困难的，当发现自己头脑走神的时候在慢慢把注意力来回在做的事情上即可，不需要急躁，这是一个需要慢慢培养的习惯，只有养成做任何事情都不急躁的习惯，头脑才不会处于混乱不堪中，这样对睡眠也就会有很大帮助，
- 闭上眼睛，翻来覆去却总是睡不着；
- 脑子异常清醒，既疲惫又焦虑；
- 从天黑等到天亮；
- ……
这些感受，相信「失眠」过的你一定也经历过。
根据失眠患病率数据统计，45.4%的中国人在过去1个月中，都经历过不同程度的失眠，其中有25%达到睡眠障碍的诊断标准。
失眠不仅会给我们的生活带来极大的困扰，还可能引发严重的健康问题。那睡不着时，到底该怎么办？
很多失眠患者为了促进入睡，会在睡前刻意采取一些方法，如数数、泡脚、喝牛奶等，这不仅不助于入睡，反而由于心理暗示和频繁折腾，使大脑更容易兴奋而难以入眠。面对这些情况，大家可以这么做：
生物钟的养成对于良好的睡眠质量是至关重要的，所以我们要有意识的调整生物钟，建立一个良好的睡眠习惯。
晚上10:30左右上床睡觉，早上5:30左右起床。不管睡不睡得着，都要坚持这个时间，且不管晚上睡眠好坏，白天都不能补觉和午睡。
卧床20分钟无法入睡，就离开床，起来做些放松的事，有困意再重新回到床上（若20分钟内仍不能入睡，则继续起床，如此循环尝试）。
不要赖在床上做与睡觉无关的事，如躺在床上看手机、看电视、看书、听歌等。
睡前可以进行30分钟左右的正念呼吸练习，放松身心，促进睡眠。
正念呼吸训练
那除此之外，还有什么方法可以有效的缓解失眠呢？临时解决入睡困难的问题。
1、香蕉——可以改善入睡困难
因为香蕉里含有丰富的维生素B6和钾元素，临床研究发现这两个物质，能临时解决入睡难的问题。
建议：每天午后或傍晚，吃1-2根香蕉即可。
落花人独立，微雨燕双飞。你读了这诗句心理有什么感觉？
谢邀，落花人独立，微雨燕双飞，读后有一种怅然若失的感。
从字面上分析，作者是写暮春的自然景色，门外细雨绵绵，家燕双飞双回，作者孤独的站在门外，看着满地落花残红痴痴发呆，不禁联想自己境况，心意楚楚，惜春叹春。
古 亭 暮 雨 （春暖）
细雨绵绵织朦胧，丝丝缕缕绕古亭。
傍柳桃红逐水浪，依杨李蕊望云峰。
双燕呢喃吟翠柳，满眸缱绻溢长空。
徒羡暮雨舞燕侣，谁遣幽怨湿我梦。
[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
上联：傍柳桃红逐水浪；
下联：请师友对[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][作揖]
上联：紫燕呢喃吟翠柳；
下联：请师友对[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][作揖]
（图源网络，鸣谢侵删）
