晚上可以吃栗子吗？有哪些需要注意的问题
hui30.com晚上可以吃栗子吗？有哪些需要注意的问题？
谢邀！晚上是可以吃栗子的。不过对于减肥的人来说晚上最好要少吃，容易变胖。
吃栗子要注意以下几点！
一、糖尿病患者要少吃。栗子的含糖量较高，但血糖反应低于米饭，所以糖尿病患者可以吃板栗吗，但是一次只能吃几颗。
二、脾胃虚弱着不宜吃。栗子属于难消化、熟食易滞气。所以，脾胃虚弱、消化不良、腹胀患者，无论是生、熟都不要多吃。
三、不能和羊肉一起吃。栗子和羊肉均属于大热性食物，同时食用的话容易上火。另外两者都是不易消化的食物，严重的话两者同食还会引起呕吐。
四、不能和杏仁一起吃。杏仁中中油脂量比较高容易引起腹泻；杏仁属于热性食物，有小毒，吃多了会伤及筋骨，引起老病复发，然而栗子中有较多的维生素C。如果两者同食容易引起胃痛的现象，还会引起你的胃病复发。
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吃栗子对人体有什么好处吗？
谢邀~
深秋一到，街上就会飘着栗子香，很多小铺开始卖糖炒栗子，这一闻就知道是秋天、冬天的气息，如果经过这些小铺我都会买上一袋，大也好小也好，那种习惯感觉没办法改掉。回到家里栗子剥开栗肉放进嘴里，伴随着还没完全失去的温暖，感觉真是咬下了半个秋天，嘴里暖暖的，心里暖暖的，整个冬天感觉也是暖暖的。
栗子不仅味道好，而且营养价值也很高，100g栗子能提供442mg钾元素，89mg磷元素，50mg镁元素，1.53mg锰元素，0.57mg锌元素，1.1mg铁元素，这些矿物质的含量在常见食物中都较突出，特别是锰元素含量较高，虽然我们对锰的需求量不大，不过锰在抗衰老方面有着重要作用，还有助提高免疫力，加强对神经系统的保护。此外，栗子中还含有一定量的钙元素铜元素、硒元素。
栗子中含有丰富的维生素E，100g栗子能提供4.56mg维生素E，还有丰富的维生素B1、B2等成分以及部分维生素A。栗子低脂，热量也不高，含有一定量的蛋白质和丰富的碳水化合物及膳食纤维，适当吃栗子有助快速恢复体力，改善体质虚弱，所以在古代很多医者都会用栗子来帮助身体虚弱，精气神不足的人加以调理。
栗子在古籍中的描述是性温且味甘，它对肠胃刺激较小，还有助健脾和胃，能入脾、入胃，还能入肾。栗子能够补肾强筋，改善脾胃功能，提高脾脏的运化功能，脾脏的运化能力提高了，我们从食物中的营养就能更好地运输给身体，自然精神也好了，体质也好了，气血也会更好。离子还能活血止血，改善痢疾。
不过，虽然栗子是不错的食物，但栗子还是不宜多吃，栗子中的碳水化合物含量较高，特别是对于高血糖、糖尿病患者来说吃多了会对血糖造成威胁；栗子膳食纤维丰富，吃多了还不利于消化，容易积食，对于小朋友来说更是如此。栗子可以做主食，如果一天中栗子吃得多的话，那么主食的量可以减少一些，避免摄入过多糖分。
栗子，又称板栗，在我国种植历史十分悠久，可以追溯到3000多年前，栗子是我家里冬季必备零食之一，我们家的做法是先切口上锅蒸熟，再换炒锅反复翻炒，刚出锅的栗子甜甜糯糯，真是让人欲罢不能…
那么吃栗子对人体有啥帮助呢？我们先从栗子的营养成分说起：
每百克栗子（熟）含有热量212大卡、碳水化合物44.8克、脂肪1.5克、膳食纤维1.2克、维生素C36毫克、蛋白质4.8克、维生素A40毫克、视黄醇46.6微克以及丰富的钙、镁、钾、磷、铬、锰等微量元素和不饱和脂肪酸。
由此可见，栗子的确属于美味与营养兼修的健康食物之一，可以为人体补充多种必须营养素。
说完栗子的营养价值我们再谈谈吃栗子对身体有哪些好处：
从现代营养学角度来看，根据栗子的营养成分我们可以发现，栗子对血压具有一定调节作用，丰富的钾元素可以起到对抗钠的升压作用，从而达到平衡血压的好处，同时栗子中的不饱和脂肪酸含量丰富，有助于调节血脂、预防心脑血管疾病，此外栗子中的其他维生素和矿物质对人体的视力健康、肠道健康、免疫系统及内分泌功能都有一定的促进和维护作用。
而传统中医对栗子的药用价值评价也很高，栗子具有温补身体、健脾、补气益肾等作用，可搭配多种食材制作成药膳调理身体。
栗子吃多少比较合适？
栗子虽营养丰富，但还需注意摄入量，一是其热量不低，吃的过多容易长胖，对血脂的好处也容易变成坏处；二是其碳水化合物含量较高，升糖指数较高，糖尿病患者需格外注意；二是过量的摄入栗子容易引发消化不良，如果本身胃肠功能就不是太好的朋友要控制好量。
栗子可作为零食在两餐之间食用，缓解餐间的饥饿感，也选择在正餐时吃些栗子，不过建议适当的减少一部分主食为宜，或者用栗子煲粥等，食用方式按自己的喜好和习惯选择就好。
每日栗子的摄入量在7～8顆左右为宜，如果一不小心吃多了记得起来多动动，用运动的方式消耗过多的热量，不过糖尿病患者为了血糖平稳还是要控制好量。
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