长时间一直低头，如何有效放松和保护颈椎
hui30.com长时间一直低头，如何有效放松和保护颈椎？
首先日常必须保证正确的坐姿，不弯腰、拱背、耸肩，没间隔半小时左右抬头活动一下颈部和身体，可以跟随我的这个颈部瑜伽练习抽时间就来做做，要轻柔缓慢的来做，一定要配合呼吸哦！
视频加载中...对颈椎说几次了，不知是否适合你？人体活动部位久用会累伤，长期不动自伤。找到病因反项处理应该有效。久低头和受凉至颈椎病，改为多仰头再加注意保暖试试看，我就是这样治好的供您参考。
我之前喜欢绣十字绣，一段时间后就感觉颈椎痛，后来玩手机，就更不舒服了，后来没办法，就学瑜伽，一段时间后，就发现脖子舒服多了，每天抽一个时间做瑜伽，平时休息的时候可以坐坐颈椎部位的活动，你可以试试，在手机里就可以搜到视频
避免低头呀，少低头，多锻炼颈部的肌肉，还有恢复颈曲预防结合训练，训练好过任何保养和所有药物，全世界没有任何一种药物，可以治疗颈椎病。很多人都有颈椎病，平时注意的很少，训练就跟别说了。几乎都是懒得做！那么颈椎能不难受嘛。
颈椎痛是现代人的通病，常期玩手机造成的，平时生活中我们可以多做些颈部运动，不要长期低头工作，多吃些豆制品和奶制品，保持正确的坐姿，建议工作两个小时起来活动一下，做做颈部操或缩脖子训练，每周2次户外或室内运动，游泳或羽毛球，注意预部的保暖，避免受凉，过度劳损颈椎等。
