新手如何学习拳击？有没有一套系统的方法或者实用的app
hui30.com新手如何学习拳击？有没有一套系统的方法或者实用的app？
谢贺民讲boxing
拳击技术的四大体系分别是移动技术 进攻技术 防守技术 反击技术，当然还有其它技术体系，这次主要是针对这四大体系进行了解。有很多拳击运动员对拳击技术的板块都存在模糊的概念，因为在运动队大部分运动员更多的是去执行教练的训练计划，所以有很多运动员对训练以外的拳击的知识缺少学习，因为在之前我们也是这样的，当别人听说你是打拳的，但是有很多人不是说让你打一套多帅的组合拳，而是会和你讨论一些著名拳王 赛事等，突然发现自己了解的有可能还没有别人多，所以我们应该要学会去从各角度学习这项运动。
移动技术
话说3分靠拳7分靠脚，7分靠脚就是说这里的移动技术，当时在我的印象中是阿里的蝴蝶步是让我第一次知道移动的重要性，在重量级中的移动技术也是无人能敌的！
进攻技术
进攻技术可以理解为是一个拳击运动员的输出，当然这里要考虑运动员的体能因素，观众最喜欢的就是拳与拳的碰撞，也是职业拳击市场的需求，这里让我想起了帕奎奥。
防守技术
防守技术考验一个拳手的全面性，因为防守与进攻这两者是一直的循环进行的，两者缺一不可。
反击技术
梅威瑟就是典型的防守反击大师，这里不接受反驳，这并不是说要按照他的动作模仿，我们也学习不来，因为这个是要强大的肌肉记忆以及自我信心，还有对距离与时机的掌握。
准备拳击场地和好拳击用具。拳击用具包括护手绷带、拳击手套、拳击服装、拳击护具等。实用的app是白领拳击App。
1、拳击站立姿势，首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35－45厘米。也可以根据自己 的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。
2、首先得找一找拳感，拳感都没练什么都是事半工倍。你每天坚持打墙，另外还可以对空气打。过一阵子你自然有感觉了。注意打拳的姿势方法要准确。另外，可以在网上找找格斗比赛的视频，慢慢领悟慢慢成长。
3、有句话叫做一年跤三年拳。说实话拳击这项运动想出成绩的话要的就是训练的力度和精度，自学并不是很难，如果一开始出现了错误没有来得及进行纠正的话，会很影响今后的学习和训练，甚至是实战。
4、所以建议楼主最好还是找一位师傅来请教，等把基础的东西都学会了，再买一些实战的光盘来学习，那样进步的程度会有你想不到的效果。
请问，自己在家怎样进行拳击训练？谢谢？
首先，刚开始要做力量练习，就是跳绳、仰卧起坐、和俯卧撑。这些要花费你三个月的时间。跳绳可以让你的步伐更灵活，仰卧起坐可以让你有强大的腰部力量去挥拳，俯卧撑我就不用说了，不说你也知道。 三个月是让你的肌肉基本成型和力量慢慢的形成，那时可能你觉得力量还是不行，但是其实已经增加了很多了。 这些做好了之后，就开始空练，就是打空拳，然后把自己的出拳练稳，慢慢的调整。之后就接触实物，就是实体练习，有沙袋是最好的。接下来就是实战了，找朋友或是志同道合的人，一起对练！！每次对战后积累经验，慢慢的，你的格斗恐惧就会减少或是消失。最主要的还是要有悟性，加上不断进行刻苦的力量训练。
其实在家练拳击，一般来说就是身体素质训练，或者空击训练。
在家练拳击通常缺的就是沙袋和同伴，也就是不能打沙袋，也不能打对抗，但是其他的东西还可以练，尤其是拳击的身体素质训练方面，不太重视大重量的举重训练（是不太重视，不是完全不练），所以还比较容易练。
最基础的就是腹肌训练，因为拳击手需要强大，以及腹部抗击打能力，还有核心力量，腹肌训练，包括卷腹，举腿，仰卧起坐，都是可以在家里练的。
然后是加强颈部力量的颈桥。
拳卧撑，加强拳峰的硬度的训练，同时也能锻炼上肢力量，要比一般的俯卧撑更适合拳击手的训练。
然后是跳绳，优秀的拳击手都是跳绳高手，对场地限制比较小，家里没有地方，下楼也不需要特别的地方。
然后除了力量，耐力这种训练完，一定不要忘了拉伸，格斗运动员都需要很好的柔韧性。拉伸的动作太多了，找到一两种坚持下去就好。
上面是身体素质训练，此外就是空击了，简单说就是对着空气出拳，复习技术，一般要对着镜子，来确定自己的动作是对的，一般按照一回合3分钟地打，期间不停，模拟真打。
拳击不同于，健美和力量项目训练，对器材要求比较低，所以还是有不少方法在家弥补训练的。
