有痘痘的人要怎么吃才能调理皮肤状态
hui30.com有痘痘的人要怎么吃才能调理皮肤状态？
有痘痘的人要怎么吃才能调理皮肤状态？
痘痘，也就是痤疮，是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症。虽然他的发病机制目前并未完全阐明，但一般都可以观察到。
1、皮脂过度分泌
2、角质过度增生
3、痤疮丙酸杆菌大量繁殖
4、炎症
从化妆品的角度来说，不论是预防还是治疗都紧密围绕这四个点展开。因为有些饮食习惯，可能促进这四个因素的发展，所以被认为是痤疮重要的诱因之一。但具体到应该如何饮食，科学界经过长期的探讨，有些已经被证实，有些还缺乏有效证据。
GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。
低GI食物：GI ＜55
中GI食物：GI 55—70
高GI食物 : GI ＞70
摄入高GI食物后，体内血糖会在短时间内骤然升高，从而导致人体分泌大量的胰岛素来控制血糖。胰岛素又促进胰岛素样生长因子-1(IGF-1)增加。胰岛素和IGF-1通过间接刺激雄激素分泌，直接诱导角质形成细胞增殖、皮脂腺细胞脂质分泌和炎症过程参与痤疮发生。
摄入高GI食物后，体内血糖会在短时间内骤然升高，从而导致人体分泌大量的胰岛素来控制血糖。胰岛素又促进胰岛素样生长因子-1(IGF-1)增加。胰岛素和IGF-1通过间接刺激雄激素分泌，直接诱导角质形成细胞增殖、皮脂腺细胞脂质分泌和炎症过程参与痤疮发生。
实际上，当高GI食物摄入过多时，不仅和痤疮有关，还和肥胖、皮肤糖化衰老有关。而高GI食物不仅有我们平时理解的甜食，还有马铃薯、玉米这些常见的口粮。当然并不是说这些食物一点都不能吃，而是长期高GI饮食对于痘皮来说，确实是一个需要警惕的方面。常见食物GI值见文末附表。
牛奶中有许多小牛生长所需要的激素，如雌激素、孕激素及许多活性雄激素前体如DHEAs、雄烯二酮及双氢睾酮等，其中一些激素可能与痤疮发生有关。
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白（约80%）和乳清蛋白（约20%）。酪蛋白可以提升IGF-1的水平。乳清蛋白通过诱导肠抑胃肽，刺激胰岛素分泌。并且牛奶本身含有活性的IGF-1和IGF-2，即使当牛奶巴氏杀菌后仍可检出高水平的IGF-1。所以，虽然牛奶的GI值并不高，但仍是痤疮产生的真凶之一。一般认为脱脂牛奶的危害最大，纯奶次之。酸奶暂时没有相关研究。目前脱脂牛奶已被证实是2型糖尿病患者的促胰岛素分泌剂。除了奶酪，牛奶和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌能力。所以，痘痘肌们，除了忌糖，或许还需要适当断奶。如果想要获取牛奶中的蛋白质，可以考虑鸡蛋、豆制品。
如何快速调理痘痘肌肤？
我可以向你分享一下我的经验，读大学的时候脸上长满了痘痘，家人们戏虐说是青春痘，女为悦己者容，也困扰了我很久，后来我自己悟出来了，想要调理好痘痘，首先要了解自己的肌肤，我是油性带点混合型皮肤，皮质层薄，遇风就会红，受不得一点刺激，而且经常熬夜，有时偷懒也没有认真清洁皮肤，所以一定要保持良好的有规律的作息时间，这很重要，这是用再多护肤品也买不来的宝藏，睡觉之前用卸妆液认认真真清洁皮肤，白天要涂防晒霜，切记不要熬夜，保持良好的心态不非一朝一夕你就会发现皮肤在不经意间变得通透，痘痘也变得少，也可以适当涂抹一些类似芦荟胶之内天然祛痘的产品，可以达到事半功倍的效果，每天还得保持大小便通畅，规律排便，多喝水朵吃水果和蔬菜，不要吃辛辣的食物。喝些降火的茶，也会让痘痘消失的，真诚得希望我的回答对你有所帮助，谢谢。
就有那种人！
天天外卖还备注请辣死我，29块9粉底随便脸上化
怎么折腾，人就是不长痘！！气人不！！
而我从16岁就爆痘，吃得比尼姑庵还素、还越弄痘越多、皮越护越薄...
别跟我说青春痘，我从16听到了26岁！！甚至影响我谈恋爱，被痘痘搞得，感觉脸脏兮兮……总感觉男生亲上这张脸会害怕！！！
戒了好些“习惯”，脸也才能消停一会儿。偶尔犯戒，痘准来！它不是死火山，而是活火山，不定时喷发一直在。
想要好皮肤，那是当然、肯定、绝对、必须有所牺牲！！
牺牲1：干饭人，干饭魂，想要好皮肤首先要忌口！
我回想小时候就是贪吃，高中大学的时候，隔三差五就去吃炸串，什么茄子擂辣椒的……这我不长痘谁长痘？
忌口的这些是之前医生要求我忌口的食物，大家可以当作参考。
我得给“背锅侠”辣椒澄清一下！吃辣火锅长痘不是因为辣椒！
辣椒含有VC、辣椒素等并不会致痘，而是吃辣时附带的其他致痘因素（火锅高油+奶茶高糖）
简单说忌口嘛，就是口味清淡一点，就好比无论生了什么病去医院，大夫都说要忌口，要吃的清淡些！！
牺牲2：月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝！？
熬夜真的是元凶之一，熬夜的害处还用一一举例吗，多少人身体出现问题都因为熬夜导致。
咱就说有啥脱不开熬夜的罪呢，这熬夜不好就是因为伤害各个器官呀~
11点之前钻被窝睡觉吧臭宝！别熬了，不然不仅爆痘，还会秃瓢，我上大学呢会儿，熬夜熬的头发掉的比考试分数都多……
把熬夜的精神头放到运动上，身体好了啥毛病都木有！
