我特别爱出汗，稍微一活动就大汗淋漓，这是怎么了
hui30.com我特别爱出汗，稍微一活动就大汗淋漓，这是怎么了？
我特别爱出汗，稍微一活动就大汗淋漓，这是怎么了？
这种多汗的人，多半是气虚。
而且有些人天生就是如此。看多少医生也不好使！这个时候我们就要反求诸己了！
渊回发现十个人中有1到2个人，都会有这种多汗症。这里面不仅有男生，还有女生。冬天还好，尤其是在夏天，稍微一动就满头大汗，或者稍微吃点汗就浑身是水。
出汗多并不一定是身体虚弱，可能天生就是这种爱出汗的气虚体质。
一般发生在胖人的身上比较多。但是有些体型适中，甚至稍微瘦点的人也会如此。这个和生活习惯遗传都有很大关系，不过现实中很难纠正过来。
比如功夫之王李小龙，就是多汗症。后期李小龙回到香港，为了避免受采访时候，或者拍戏时候身体无缘无故出汗造成尴尬。
就直接去医院做手术，把汗腺神经给断了。这样他就不会经常出汗了。但是这种手术对身体应该有很大的影响，出汗是身体调节的一部分。还是建议大家生活中多注意习惯，逐渐的把这个改善过来。
比如，平时多吃一些小米山药或者红枣，这些补气的。甚至经常可以用浮小麦，或者黄芪来泡水喝。
还要注意，不能熬夜，要多运动养生。渊回自己的经验，练太极拳，尤其要动作缓慢，对多汗症的疗效非常大。还有深蹲锻炼腿部的力量，对多汗症也有一定的改善。
总而言之，是不建议向李小龙那样去做手术的。一定要做好打持久战的准备，这种食疗还有养生改善的进度可能会非常缓慢。我们一定要耐心。
把多汗影响降到最低
在没有改善，或者改善不大的前提下，我们可以采取以下几个方法，让多汗的影响对我们降到最低。
1.我们出门可以多带毛巾。
2.在外面办事的时候少喝水，回到家里再多喝水。
3.一吃饭就满头大汗，可以少食多餐化整为零。
4.一定不能熬夜，尽量十点半之前就入睡。否则你会发现，熬夜之后第二天虚汗就特别严重。
有些人就是这种体质，除了冬天好一点。其他时间，稍微一动，或者吃点饭就满头大汗，浑身是水。
最重要的是
要保持一个良好的心态。
自己多出汗，并不一定是身体虚弱。不要怕别人嘲笑。有些人天生就是这些体质，别人有疑惑的时候就解释一下自己比较怕热，或者是自己天生就会出汗。就行了，大多数人都是非常容易理解别人的。关键是我们自己要迈过，心里的这条坎。
保持良好的心态，通过食疗养生来逐渐地改善我们的身体。
希望大家早日回归正常！
@李渊回深渊之静水，回流而勇进。我是李渊回，为保卫传统文化而战！持续输出儒释道传统文化等相关内容，欢迎大家关注。希望对大家有所帮助！这些内容有帮助的话，欢迎点赞，收藏，转发。让有限的内容发挥无限的作用，去帮助更多的人吧！李渊回，合十！
中医认为，动辄出汗多为气虚，汗孔开合失职、统摄无权所致。“肺气不足、卫阳不固”，汗多最易伤津耗气，尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说，出汗过多，更容易导致身体抵抗力下降，导致着凉感冒，进而引发关节、肠胃不适等，要调理气虚引起的多汗应以补脾益气为主，可试试补气药膳。
当然，也不排除实质性疾病因素，如果在气温较低的情况下，仍然大量出汗，就应当留意是否患有疾病了。比如下面这几种都有可能导致稍微一动就出汗。
第一种是低血糖症
低血糖症发作时，血糖突然下降会刺激到交感神经，致使人体释放出大量的肾上腺素，这样一来，病人就可能出现面色苍白、出冷汗、手足震颤等症状。
第二种是甲状腺机能亢进症
怕热多汗是甲状腺机能亢进症主要特征。
第三种是嗜铬细胞瘤
嗜铬细胞瘤常见的症状就是人体淋漓多汗，这种出汗具有阵发性，有时也会持续出汗。
第四种糖尿病
糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常有出汗增多现象。
第五种多汗症
有的人特别爱出汗，即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，这样可能就是一病态，叫“多汗症”。多汗症发病还是很高的。出汗是由交感神经系统控制的，专家认为，多汗症的主要原因可能是交感神经过度兴奋导致汗腺分泌过剩。
需要注意的是，汗液中含钙，如果经常出汗，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽筋，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。因此为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。在出汗多大情况下，不要光喝白开水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃捎带咸味的食物。
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减肥运动在进行中主要靠呼吸还是出汗？
减肥主要靠中等强度有氧运动，在有氧运动运动过程中，脂肪被消耗分解后，主要以二氧化碳的方式通过呼吸系统排出体外，少量通过泌尿系统以尿液的形式排出体外，还有一部分通过汗液的方式排出体外。有氧运动过程中用腹式呼吸，才能把体内产生的大量二氧化碳呼出体外，同时吸入更多的氧气，供给给身体，消耗掉体内脂肪。如果摄氧量不足，脂肪会进行无氧代谢，产生过多的乳酸。
具体过程就不说了，太复杂，只要知道结论就行。
中等强度有氧运动消耗脂肪的效率最高，耐力运动也可以消耗掉一部分脂肪，但效率略低一点。区分有氧运动强度并不是看速度或阻力，而是看心率。中等强度有氧运动指的是在做有氧运动时的心率是最大心率的64%-76%之间，也有人把中等强度有氧运动的心率设定在60%-80%，差异并不大，都可以减脂。耐力运动时的心率是最大心率的76%-96%之间，也有的人把耐力心率设定为最大心率的80%-90%，差异也不是太大。
下图是有氧运动时间和运动强度的关系，灰色区域是脂肪消耗比例最高的部分。
刚开始做有氧运动的人，力量和耐力都不足，肺活量和最大摄氧量也较低，运动时心率也较高。要逐步提高锻炼强度，速度并不重要，主要关注心率变化。
以慢跑为例，刚开始跑步速度较慢，也跑不动，这时候可以快走，只要保证心率在减脂心率范围内，保证至少运动30分钟，一般45-60分钟，就能有效减脂。
当运动强度和时间不能满足要求时，尽量满足时间，再满足心率。也就是说时间比心率更加重要。有一定锻炼经验后，同时满足时间和心率两个要求，才能更有效减脂。
在做器械锻炼时也会消耗掉一部分脂肪，但是效率远不如有氧运动。
除了跑步，有氧运动还有许多方式，只要选择自己喜欢的运动方式，坚持锻炼就行。如果遇到减脂瓶颈期，再适当提高运动强度、延长运动时间或改变有氧运动方式。
为了提高减脂效率，并且在减脂后体型更好，在有氧运动之前，还要做器械锻炼或塑形锻炼，既能先消耗掉一部分葡萄糖和糖原，还能提高有氧运动时脂肪消耗量，提高减脂效率，一举两得。
女性也要做器械或塑形锻炼，女性增肌比男性要困难很多，可以放心大胆去练器械，不用担心长出大块肌肉，那是非常非常困难的。
减肥运动在进行中，呼吸是很重要的，出汗那只是出的你身上的水分，不是热量的消耗，明白这一点很关健。我们都知道，我呼的是二氧化碳，吸的是氧气，有朋友说了，呼吸嘛，谁还不会，不会的早憋死了都，我说的呼吸是运动中的呼吸，和你平时的呼吸是不一样的，运动中，正确的呼吸方法是很重要的，我就深有体会，就说游泳吧，同是自由泳，会呼吸的比不会呼吸的要游的很轻松。我就是，游不几下就感觉呼吸乱了，憋得难受，而人家会呼吸的依然感觉很轻松。所以运动的时候，人的心跳会加速，这就意味着你身体的肌肉，关节等需要大量的氧气，正确的呼吸会保证氧气能够满足你的消耗，不正确的呼吸，必然让你呼吸变得均匀，心跳会更加快速，严重会让人大脑缺氧，从而出现头晕恶心等症状。可见运动中的呼吸有多重要。
知道了呼吸的重要还要知道怎么去呼吸，呼吸每个人都会，但是呼吸不是自愿的，是身体自然的反应，你不能光呼不吸，也不能光吸不呼吧。初学运动中的呼吸，一般都是要不吸的时间太长，呼的时间短，要不就是吸的时间短呼的时间长，两者没有配合好，这样就导致了你运动不一会就会上气不接下气，感觉嗓子象冒烟。
通常运动有两种一种是有氧运动，象跑步，跳绳，游泳，骑自行车等力量比较小的运动都是有氧的。
另一种就是无氧运动，象举重，深蹲，俯卧撑等重量大的都是无氧运动，有氧运动一般采取腹式呼吸，用鼻子吸气用嘴呼气。无氧运动是用力时呼气，放松时吸气。
初学都要掌握正确的呼吸是很困难的，在这种情况下，我们要一心想着什么时候该吸气，什么时候应该呼气，不断的练习，时间久了就会越来越熟练，你就会发现运动不象开始那么累了，轻松了很多。
