如何通过有效的锻炼消除脸部的赘肉
hui30.com如何通过有效的锻炼消除脸部的赘肉？
方法当然有很多啦，不过确实有效的方法我认为运动是最好的，现在介绍一下我用过的方法希望对您也有用！
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
只要坚持你足够的坚持，就一定会达到你想要的效果。如果你想快速的消除脸部的赘肉那只有去美容院了，为了健康请慎重啊！
只要坚持你足够的坚持，就一定会达到你想要的效果。如果你想快速的消除脸部的赘肉那只有去美容院了，为了健康请慎重啊！
1、冷热水交替洗脸：我们可以事先打好两盆水，一盆水为热水，一盆水为冷水（有冷热自动水龙头的朋友也可直接开始）。准备好后，先用冷水进行洗脸，每次至少洗五遍以上，然后再用热水洗脸，每次同样也是五遍以上，每天早晚各一次，利用热胀冷缩对脸部进行塑形。
2、冷热水交替拍脸：我们在做好冷热水交替洗脸后，在剩下的热水和冷水中继续进行拍脸的步骤，先用冷水进行拍脸，力度适中不要过大，每次拍五遍以上，然后再用热水进行拍脸，也是每次至少拍五遍脸上，直至脸上微微发热为止，早晚各一次，以此长期下去可有效地消除脸上多余的水肿。
3、冷热水交替敷脸：在做好拍脸的步骤后，我们要准备好一条干的毛巾，首先拿毛巾浸湿冷水后，进行冷水敷脸，脸上哪个部位步骤多就往哪里敷，至少敷2分钟以上，然后再用热水浸湿进行敷脸，冷热交替，同样对去除脸上的水肿赘肉和塑造脸型有着良好的帮助。
4、多用双手“滚动”脸颊周围：我们平时在日常生活中闲暇的时候可以多用双手呈拳头装像滚轮一样对脸部周围赘肉多的地方来回滚动，力度适中为宜，在滚动的时候要注意集中注意力，不要分心，这样会减少预期所获得的效果，对于瘦脸来说也是没有太大的好处的。
5、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中含有大量的维生素，我们在日常生活中可以尽量避免进食过多油腻的肉类，适量就好，反倒于蔬菜水果这类食品我们大可多吃一些，对于我们的脸部赘肉的消除也是有着日以继日的效果的，所以在饮食搭配上我们也需要自身良好的自制力才可以对赘肉进行有效地处理。
1、你可以通过低头向下，骨盆高于心脏的动作（比如瑜伽倒立体式）让血液回流到头面部，提升面部肌肤，消除面部赘肉、松弛和下垂。
2、每次抬头30秒，让颈部前侧得到拉伸；两边颈部分别侧弯30秒，耳朵靠近肩膀，可以刺激颌下淋巴疏通，帮助排除面部毒素，让血液与氧气充盈面部的每一寸肌肤和细胞，补充胶原，消除因淋巴阻塞形成的肥肉。
3、每天吹气球10次，锻炼面部肌肉力量，使脂肪转换成精肉，面部慢慢变紧致了，脸就自然小了。
1.每天擦化妆水的时候，要轻拍脸部，不断的拍打可以促进面部的血液循环，也可以刺激穴位，就像是让面部做了一场运动，达到紧致的效果。
2.有时间得时候可以用牛角刮痧板或者手部做向上推的动作，沿着下巴到耳后的路线，不要太用力，会产生皱纹。
3.多做颈部的运动，不要长时间的保持一个姿势，要上下左右的转动头部，这样才不容易产生双下巴，还可以按摩下颌处，颈部的皮肤，促进循环，减少赘肉。
4.全身运动，跳绳，跑步都可以，坚持下来不仅全身都瘦，脸部也会跟着瘦的。
可以通过锻炼消除腰部赘肉的方法：
1、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，慢慢的臀部腰部赘肉就会减少。
2、立姿蹲举：首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直至于该做多少次，可以减掉腰部赘肉。
3、前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
4、金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。久而久之腰部赘肉就会减掉。
怎样减肥不瘦脸呢？
一般减肥都属于全身性的，所以很难做到减肥瘦身不瘦脸，患者应该选择控制自己的饮食，再加上有效的运动，通常都是可以达到减肥的效果，比如每天多吃一些清淡的食物，尽量避免高热量高油脂的食物摄入，同时加上跳绳，游泳，跑步或者是瑜伽等动作。
