半夜失眠后，最行之有效的办法是什么
hui30.com半夜失眠后，最行之有效的办法是什么？
这个问题我得过好多次了，有时睡着一个小时就醒了，有时侯一夜无眠，睡不着心里好着急，看看手机一点钟了还是睡不着，又两点了还是睡不着又三点了，还是睡不着，怎办呢？想着明天还要上班，快点睡吧！不然明天上班又打瞌睡了，我记得2005年我在塑料厂做的时候，两班人24小时轮流转，本来休息的时间比较短，中午十一点下班吃过午饭又出街买衣服，没有睡觉，到傍晚七点又上班，一到十二点多钟困得不得了，这时又困又累，产品出来都剪不及，只好把产品堆住，一到下班时间无有犯困了，就把剩下的产品最剪完才收工，睡不着觉，最行的办法我沒有想到，我每天半夜醒了，第一时间就是拿起手机，刷头条。
从你描述的情况来看
属于偶然性失眠
造成这种失眠的往往是现实刺激
比如咖啡可乐自己暴喜暴怒
如果是刺激性饮食导致的
需要喝点温开水淡化作用
如果是情绪起伏导致的
需要深呼吸转移注意力
并注意后续合理饮食管理好情绪
这种失眠很容易消除
如果是长期失眠
就需要补充气血
从而保证心脉畅通
或者直接用方法打通心脉
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首先，我们先排除器质性失眠，因为这需要针对病因治疗，其次，非器质性失眠的原因有很多种，单纯的失眠，焦虑，及抑郁等都可能引起失眠，还有就是突然受到事件刺激，刺激性食品也有可能，首先自我调节，去掉诱因，有时会明显缓解，自我放松，自我心理暗示也很重要，睡觉之前不要参加一些活动，不要看恐怖电影，吃易消化食品等，如果这些都没有明显效果，就要考虑药物进行帮助，可以到当地失眠门诊，或精神专科医院寻求帮助。
如何摆脱失眠快速入睡？熬夜之后如何养护？
快速摆脱失眠有三个方法，
第一是吃安眠药，
不过安眠药副作用大，
比如记忆力减退头晕脑胀，
更有甚者，可能会造成大脑呆呆的，
要有心理准备，
第二，推拿按摩针灸，
打通穴位血脉畅通
可快速入睡，
但是就是价格太贵，
一般我们承受不起，
第三，失眠康复打卡训练营，
通过十五天打卡训练就可以找到睡眠感觉
继续打卡训练彻底恢复睡眠，
其实治疗失眠还有第四个方法，
就是中药补气血，就是有点慢
当然第五种方法就是自我调整
很多人是不具备自我调整能力的，
所以只能参加训练营
作者简介，知名失眠康复师
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对于如何快速摆脱失眠，说实在如果是长期失眠，还是建议去正规医院就诊比较好，推荐中医中药治疗，效果较好。
如果只是短期暂时失眠，那么调整下作息时间，注意饮食，保持精神放松，适当做一做锻炼，一般都可以调整过来。
还是说说熬夜后如何养护来的实在，其实能不熬夜就别熬夜，非得熬夜，那么养护可以从以下几方面着手：
首先，喝充足的白开水
水是人体最需要的物质，而熬夜往往会使人处于脱水状态。经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯。如果置之不理，硬熬下去会极大影响健康。
这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
其次，补充睡眠
但一定要记得别顾着赶紧睡觉，最好要洗个澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然这种状况下直接去睡觉，反而可能会失眠，或是让人睡起来感觉更累。
第三，及时补充营养
但一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，可以从以下几方面考虑：
1、奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
2、粥类
粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养。
3、豆制品
熬夜后的人们需要补充更多的蛋白质，它们可以为人体提供优质的蛋白质，如果再搭配其他的一些五谷杂粮的话，营养就更加的均衡了。
4、坚果
坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源。有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。
