学习太过敏感怎么办
hui30.com如何强迫自己集中注意力学习
首先强迫这个词在下并不苟同，学习发乎于心，何曾强求。转回正题，很多学生都存在注意力不够集中的问题，这个命题就是个伪命题。集中注意力本就是某个时间段内可以做到的，这个时长却因人而异。先给自己预设十分钟，在此期间做到全身心投入，然后缓冲一下，继续十分钟的专注。过几天预设十五分钟，以此类推。
集中注意力也就是专注力，是每个人都需要的。史家小学入学考试曾经有一道题就是二十秒内倒数六十个数。很多成人都会觉得不就是数数吗？多么简单的事，但实际上几乎所有人都会出现错误。在这个物欲横流的时代，每个人能够专注一分钟思考一个问题都很难。
有人做过实验，请一些被试开始思考问题，为时一分钟，等一分钟到时问他们在想什么？超过一半的人已经思绪飞扬，已经想了很多问题，至于要求思考的问题仍然误解。我们都有种感觉，手机可能比爱人更重要，一时见不到它都会魂不守舍，我们的时间都被片段的信息所占用。
这些情况下，培养专注力是很重要的。首先要制定清晰的长短期目标，比如每周写一篇文章，那么围绕写文章，你可能需要读5本书，写5篇读书笔记，讲一次课等等，目标管理法可以让你随时聚焦你的任务，把碎片化的时间整合利用。其次可以通过一些训练方法来使自己的专注力提升，比如刚才讲到的一分钟训练法，自己设定一个时间段，解决或者思考一个问题。最后一种方法是可以不断想象自己专注力提升后的成效，可以团队一起约定完成，提升自己的行动力，poa的公式里提到，越给力的方法以及越多的伙伴，成效会越好。
这个问题分两部分来看，
第一是注意的问题，第二是学习的问题。
假如，本身在学习当中，学科知识掌握浅，或者存在某些学科方面的基础学习能力不足，比如感统失调、读写障碍、学力不济性学习困难，有的人天生文理偏科严重，都有可能出现难以集中注意进行学习。
这一点也可以衍生出很多其他因素造成的学习过程注意不集中。比如家庭教育，先天的发育迟缓，智力水平低或操作性和语言性智力偏差明显等。那么像这些问题，打算从注意力入手是无效的，因为注意力在这里只是一个呈现。应该找到其影响学习的因素，提高了注意可能自然好转了。
假如确实是注意力本身不足影响了学习过程难以集中注意。又可以分为三种情况。
第一种严重的选择性注意：简单的讲就是眼睛、耳朵及其他感知觉容易受到外界干扰，影响了当下正在进行的学习。
这种情况要做专门的评估，分析是视觉、听觉、触觉…哪部分的选择性注意最为明显。往往这些孩子早期生活都是高需求的，敏感的。很多发展看起来跟同龄相比是幼稚、动作笨拙、胆小的。找到这些点，再考虑如何提高。
第二种严重的持续性注意不足。持续性注意就是我说的长时间集中注意的能力。最早的持续性注意测试和锻炼，就是针对雷达兵。两三个小时的看啥也没有的屏幕，却始终要将注意持续集中于屏幕上。现在市面上持续性注意的提高大致分两类一种是CPT脑电训练，一种是网上能买到的纸质各种纸质的视知觉训练。各有各的问题，还是要看个体测试的结果，来分析选择哪一些材料。
哦，这类孩子往往比较懒，尤其对学习。成人则是好吃懒做，想法很多行动力缺乏。
第三种就是严重的执行性注意缺陷。说白了，有困难的、要思考的、没有能获得及时奖励的，那都是没意思的。没意思的是执行不下去的。这类一半属于注意力缺损多动障碍中的行为冲动和多动症的类型。他们注意力最大的特点是“快乐原则”和选择性注意”。通常有神经递质分泌紊乱的问题，比如多巴胺分泌旺盛，出现我信息接收的紊乱，缺乏抑制功能和自我约束能力。这一类则需要遵医嘱或找专门机构进行干预和治疗
