立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康。分别指什么
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在对肺部进行保养的时候，由于每个人的身体状况不同，在选择方法是有很多种，在日常生活中一定要少抽烟或戒烟，尽量远离抽烟场所，避免二手烟。在大雾天气出门时，一定要做好防护措施，比如戴口罩。家里的空调一定要定期清理，以净化空气。饮食方面也要做好调理，多吃蔬菜水果。在早晨时也可以多锻炼身体，呼吸新鲜的空气，对肺部有一个清理的作用。
立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康。分别指什么
一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
今日是立秋时节，除了众所周知的“贴秋膘”外，还有一件重要的事情，就是“养肺”。
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺；如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙疼痛。
所以立秋之后，是养肺润肺的“黄金期”，这样冬天才能少生病。
立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康
【多吃三果】
1、柚子
柚子，作为秋季的时令水果，可止咳化痰，健胃消食，养肺润肺。
另外，柚子含有大量维生素C，胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分，对提高人体免疫力，消除疲劳感，去火去秋燥，大有帮助。
2、白梨
白梨养肺，毋庸置疑。
自古以来，白梨就大受青睐，具有生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。
将白梨榨成汁，或煮水饮用，可以起到清肺润肺的效果。
3、桃子
桃子的果肉富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
另外，桃子中，富含天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生。
所以，立秋之后，可以吃桃子，有助于身体排毒，并且起到润肺的作用。
【做好四件事】
1、薄荷叶泡水
薄荷，归肺、肝经，是中医常用药材。
肺不好的人，可以用薄荷叶泡水饮用。
因为薄荷中的薄荷醇，能促进体液分泌，清洁肺部，助肺部排毒。
2、白鼓丁桔梗茶
白鼓丁，十分常见，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
玉参，即玉竹。滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳，并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
3、蜂蜜柚子煮水
将柚子和蜂蜜，放在一起煮水喝，可以起到较好的润肺排毒作用。
蜂蜜，有润肺之效，能提高人体的免疫力，提高自身的健康指数。
柚子，上面也提到过，其营养丰富，有止咳化痰，清热去火的作用，可以帮助肺部排毒，对肺部有大有益处。
1、经常笑一笑
众所周知，笑能宣肺！
研究指出，大笑20分钟，其作用，等于每天慢跑半小时。
经常笑一笑的人，能促进身体血液的循环，增加体内新陈代谢的能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。
2、注意保暖
肺，位于胸腔，经络与喉、鼻相连。
而寒邪，最易经口鼻犯肺，尤其是立秋之后，早晚气温较低，稍不注意，便易感染风寒。
寒气入侵肺部，就会引起咳嗽，伤害到肺部。
所以，立秋之后，要多关注天气，随时增减衣物。
3、远离二手烟
都说吸烟有害健康，殊不知，二手烟，更危害身体健康！
相关研究报告显示，二手烟中，含有大量PM2.5，不仅影响室内空气环境，还会危害肺部健康。
在吸烟的过程中，二手烟所产生的烟雾，含有几百种有害物质，会残留在空气，或是衣物中，很容易被家人间接接触。
长此以往，导致身体免疫力下降，甚至会危害肺部，以及身体的健康。
1、扩胸动作
日常多做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，提高心肺功能。
每天坚持做10分钟扩胸动作即可。
2、腹式呼吸
找一处空气清新的地方，练习腹式深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
经常练习，可吐故纳新，调养心肺功能。
3、呬字诀
呬字诀，为六字诀其中之一。
经常练习口吐“呬”字，可泄出肺之浊气，增补肺气，有益肺部健康。
1、中府穴
位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气，促使经络中的肺气回归。
每天揉按此穴，2分钟左右即可。
2、太渊穴
位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
太渊穴，作为肺经的源头，经常按揉，可补肺益气，止咳化痰，通经复脉。
每天按揉此穴，5-10分钟即可。
3、印堂穴
位置：人体额部，在两眉头的中间。
印堂穴，人体腧穴之一，属于经外奇穴。经常按揉此穴，能起到调整肺气，保护肺脏健康的作用。
每天拇指按揉，10分钟左右即可。
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吃什么对肺部好，养肺吃什么食物
养肺的主要目的是在秋天和冬天。秋天很干燥。干燥易灼伤肺液。在这个季节，你可以多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、莲子、芡实、蜂蜜等，制作冰糖银耳汤、雪梨酱、百合莲子汤、芡实山药汤等。适当多吃酸味食物以养肺，少吃辛辣、油炸、干性食物。寒冷的冬天，每日使用生姜、葱、银耳、薏苡、山药、黄芪等煮食，以利寒肺。
养肺的主要目的是在秋天和冬天。秋天很干燥。干燥易灼伤肺液。在这个季节，你可以多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、莲子、芡实、蜂蜜等，制作冰糖银耳汤、雪梨酱、百合莲子汤、芡实山药汤等。适当多吃酸味食物以养肺，少吃辛辣、油炸、干性食物。寒冷的冬天，每日使用生姜、葱、银耳、薏苡、山药、黄芪等煮食，以利寒肺。
养肺的食物有洋葱丶苹果丶南瓜丶山药丶猕猴桃丶杏仁丶莲藕丶莲子丶白萝卜丶银耳丶黑芝麻丶枇杷等等，适度食用对我们的肺有保护功能！目前秋季正适合养肺，可选择这些食物入菜一同食用。
吃什么食物可以清除肺中灰尘
这个恐怕没有哦。
有人可能会推荐猪血、黑木耳这类所谓的“清肺”食物，但其实，这个说法是祖国医学里的，指的是清除肺热，而不是清除肺里面灰尘的意思。
（图片来源于网络）
那为什么有些人会认为吃猪血能清除肺中灰尘呢？
那是因为有些人吃猪血后粪便是黑色的，他们就认为这是肺里面的灰尘排出来了，其实不是的，我们知道，猪血是很好的补铁食物，它的铁含量为8.7毫克/100克，如果有些铁不被完全吸收，就会在肠道内形成硫化亚铁，使得排出来的粪便呈现黑色，这与肺中灰尘有没有排出来没有半毛钱关系。
再说黑木耳吧，有人认为黑木耳里面的胶质成分能清除肺里的灰尘。其实，从食物被吃进体内，到食物被消化，再到营养小分子被吸收进入血液的这个过程，能发挥清除那些进入肺中、血液中细颗粒物的作用是十分有限的，指望吃点黑木耳来清肺是很不靠谱的事。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条悟空问答签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
谢悟空邀请！
肺是人体的呼吸器官，肺的主要功能是进行气体交换，通过呼吸空气中的氧气，然后通过气血交换进入静脉血，排出静脉血中的二氧化碳。
肺罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机畅通，五脏才能正常活动。如果长期吸烟，在尾气密集，烟雾弥漫的环境中待太久，肺就会提出抗议。那么吃什么食物可以清除肺中的灰尘呢？饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜，水果，多吃一些滋阴养肺的食物如：银耳，蘑菇，百合，萝卜，山药，木耳，冬瓜，马蹄，西红柿，枇杷，梨，泥鳅，鸭肉等。
大家都说是猪血之类，还有鸭血鸡血等，我们还开玩笑说，今天中午吃两口子烧香，望子！望子，就是猪血。鸡鸭这样的血数量比较少，吃的也少，我也认为是猪血之类，猪血量比较大，所以大家都经常吃猪血，多吃血可以去、防粉尘。其他的还没有听说过。那时候读书，食堂里面经常把猪血作为一道菜，还有在工厂的时候，食堂也经常吃猪血，因为工厂是宰杀生猪的，还有粉尘较重的单位，建筑单位、工厂粉尘重的，还有煤炭工人等等，都要经常吃猪血的，吃猪血可以去粉尘。反正经常吃的，吃的也比较多了。在肉联厂，是专门宰杀生猪的，猪血很多，我们就有了吃血的新吃法，就是经常做成毛血旺，毛血旺在重庆还算一个名菜小吃的啊，在工厂里就在家庭厨房里自己做，做起毛血玩自己吃，又清洁卫生还是一个名小吃。很多朋友还经到我们工厂食堂和家里来吃毛血旺，说我们煮的毛血旺好吃得很。
