如何在紧张的学习之后放松自己
hui30.com如何在紧张的学习之后放松自己
心理学中，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，变可产生应付突发事件的力量，因此适度紧张并不是坏事！然而，持续的紧张状态，则会导致机体失衡，出现生理应激反应！所以，在紧张的学习后，应学会自我放松，缓解紧张状态。
1、冥想放松训练:指有意练习将自己的注意力不做评价的集中在有件事情或事物上进行的放松，从而达到缓解我们紧张和压力的方法。
2、合理安排计划:心理学家建议，在预订工作进度表时，可安排一小段“真空时间”，在这段时间里，完全“真空”不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作，这样既能有助于完成计划，又能感觉到自己能支配自己的工作，内心会较为放松。
3、进行积极的自我暗示:通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来形成良好的心理状态。
献给孩子就要大考的家长们！
1.当着孩子的面谈不谈学习?可以谈，但是要放松心情，谈要关注孩子对于学习的积极方面。让谈话后孩子更有信心！
2.不要做孩子学习的评论员而要做教练或啦啦队。如果家长文化水平高，可以指导孩子一起解题，帮助背诵，回忆学习内容，减少学习枯燥，增加学习乐趣；如果没有太多的时间或者无法辅导孩子。那就多给孩子说鼓励，支持，打气加油的话，让孩子感觉力量和温暖。
3.用实际行动给孩子生活上的支持。包括美食，提醒活动，加强营养等。
您们的支持和关心，就是孩子自信和力量的源泉。一定能够帮助孩子更好地复习准备！考出更优异的成绩！预祝您们心想事成！欢迎关注，欢迎转发😊
从医学和健康的角度讲，首先要放松紧绷的神经，补充一下过度劳累的大脑，适当的甜食可以是人分泌很多胺，舒缓紧张感和压力，再就是出去旅个行，换换环境，看看风景，海边，水乡都行，把脑子里曾经憧憬的诗情画意拉到现实中，不仅能放松还会很快乐！
学习压力大，该如何排解
我怎么发现你跟高中时的我那么像呢！😘先不要急，来听我一条一条给你掰开解释。
第一：高中生正是处于自我意识极强但又容易被无知搞混方向的时期，容易被生活问题影响到学习也是很正常的事，所以题主不必太过挂心。😁要调节，主要还是得靠调整好自己的心态。由于题主并没有详细说明自己遭遇了哪些生活问题，我就结合一下自己当时出现的一些问题来发表建议吧。1.与父母的合不来，做父母的不理解自己。高中生总会想：我这么努力，他们为什么看不到呢！总是说我整天就知道玩，知道我压力有多大吗？对于这种情况呢，我的建议是最好还是和父母静心坐下来好好的谈一谈。与其这样抱怨，不如好好思考一下父母为什么会这样认为呢？还不是因为咱们没有和他们好好的沟通嘛！父母不知道你是什么情况，但他们看到的你总是在打游戏，这可不就自然而然的理解为你不好好学习了？2.正如题主在描述中所说的，与自己的朋友产生了矛盾，堆积在了心里。那我不妨大胆假设，矛盾出现时，题主并没有把它提出来与朋友共同分析解决，仅仅就只是堆积在了心里，这样矛盾怎么会解决呢？朋友之间难免会有摩擦，做朋友容易，维持朋友却很难，摩擦之后积极解决，正是增进友谊的好方法。
第二：有的人告诉题主说高中朋友没有几个是真心的，而题主自身在经历过一番友谊的创伤之后感同身受，觉得他说的是对的。对此我可以明确的表示：在高中，如果你和朋友真的合得来，就大可不必怀疑朋友的真心与否，对于这种言论直接忽视。我之所以这么肯定，是因为刚上高中的时候也有人对我说过这么一句话：一中的人心机都很重，不值得深交。事实证明，我拿真心对待每一位朋友，他们自然会真心待我。（当然会有一些例外，这些例外就没必要跟他们磨叽，直接断了关系就好，大多数人会选择交心）我们在一起非常开心快乐。条件就是：合得来。
第三：有时候自己想很多是因为没有忙起来，有位名人说想很多的时候就换上舒适的运动服去操场上一圈一圈跑直到筋疲力竭，然后回来洗个热水澡舒舒服服的睡一觉，这些想法明天你就会惊奇的发现：不见啦！
本人现在是一名大一狗，如果题主还有不明白的细节可以关注后私聊我，望采纳呦😘
谢谢邀请。
" 学习压力大，得不到缓解，"这是学习中最为关键的过度节点，而你面对的主要"对象"又不理解或者说"只压不解"，这个外部人物主要是你的父母，老师，同学等等，这就要看你本人采取怎么样的方式去因人缓解，这里关键是"该怎么办"?如果你是小学生，一定要结合自己在本班学生中的角色，成绩估量，给自己一个定位，任何事必须按规则行动，过急会"忙道"，过高会逆向，消极会落后。而影响或者给予你压力的关键人物是谁，或者说得不到缓解的矛盾问题在什么地方，只有"缓解"处理好了才能稳定情绪积极向上，如果你自己一塌糊涂，迷茫应对，心理失落，并且有积压未经调整，别人又不了解你内心深处的"表白"，这样会形成内外夹击，慌乱而不知所措，不但影响成绩而且会出现一些抑郁症状，久尔久之，适得其反。还是该做什么就做什么，常言说，"磨刀不误砍柴工"，人应该有的生活常规必须安排，最基本的三餐补助，休息锻炼，兴趣爱好，娱乐活动，同学聚会，陪伴观赏等。只要你玩好了，精力才会用于学习中。笑着生活，放下包袱，迎着阳光前行。
幸运的是，人们看到这个话题的时候，已经是时过境迁，水过三秋的事情啦！
小学毕业考试，结束了，终于度过了难忘的，痛苦的时期，解脱出来啦！
孩子的经历，印证了，生活中的困难，都是可以克服的。
（谢邀）我看了你认为压力大的原因，很可能作业太多，还要管理班上的事，免不了要出一些差错，老师罚你抄写课文，不免有一些烦躁，所以说出这番话。
现在的学生确实压力重，家庭的、学校的，让学生是一个头，两个大，压得喘不气来。你要学会给自已减压，不论来自哪里的压力，你只要记住，每天的作业按时认真完成。
下课回到家，该玩的玩，乐观面对。每天冲一个热水澡，冲去一天的疲劳，让自已放松放松一下，这样就会觉得轻松多了，压力也没那么大。
现在的学生作业却实多，教育改革喊了这么多年，要给学生减负，就是减不下来。老师佈置作业，应适当安排，不能让学生晚上都得不到休息。学生得不到很好的休息，不但成级上不去，还会拖垮学生的身体！
坚决果断地对自己说:不要放弃。
不要为自己的逃避找其他的理由，人的内心远没有那么脆弱。
误会可以解开，友谊可以重拾，但你的人生谁能替你重来？
人际交往很重要，世界上并非所有人都是渣渣，不要因为一件事就否定全部，自己也要反思，争取下次不再被这种事情扰乱心境。
世间很多人都在背着石头艰难地行走，但很多人都在即将到达终点的时候放弃了，你愿意做被社会淘汰掉的人吗？
只要你熬过这段时光，就会拥有一个更广阔的天地。一个又大又漂亮的大学，你可以听你想听的课，有超级好的图书馆，有全国各地的人们，这些未来，你愿意放弃吗？
所有的烦恼都是自寻烦恼。高中，两个字，学习，就这么纯粹。
不要想太多，好好吃饭，好好睡觉，好好学习。心情不好多跑几圈，看看搞笑综艺就过去了，人生大风大浪都还没来呢，忧愁什么？
当然学习要注意方法才会有好的效率。及时复习，预习，做题，总结，给自己列个计划表，每天认真完成。当初高二开始做五三和三二的高考题，一个知识点一个知识点地过，思考总结，把自己的耐心调动起来，积极性调动起来。同样的任务，为啥不能积极主动地去完成呢？归根到底是思维惰性。那些每天看似努力的人，不一定真正学了进去，活跃地去做，高效率地去做，开拓地去做，会更有用。
闷的话，约个同班同学打羽毛球去，打排球去，要不一起去超市买东西。周末完成规划后听歌，看书，还是做自己喜欢的事都行。
高中每周我读南方周末做简报，感觉很放松。还会看美国的超模大赛，弹古筝，约同学出来玩，并不觉得特别难过单调。
不要让自己消极地去看高考，高中生活，这是人生必经的一关，日子还是照样过。我们也不是机器。
找点自己感兴趣的事，好好专注学习。
利用好零碎时间，背背单词也好，写几道阅读题也好，读一篇文章也好，做几道数学选择题也好。很多优秀的人并不是学习到深夜的，他们只是利用好了时间。
诗酒趁年华，努力也要趁年华，人生刚刚开始，你的每一步都在决定你的未来。
上课写作业老走神怎么办
上课写作业走神可以分为两大类，一类是生理上的，一类是心理上的。生理上而言，我建议你可以从这两个方面着手：1运动，因为运动会让你释放压力，释放一种多巴胺的化学物质，它会让你产生兴奋和快乐的感觉，运动完后做作业效果很好，记忆力也增强了
2保证作息规律，保证饮食习惯正常，保证睡眠充足
心理上而言，我建议你可以从这两个方面着手：1调整作业难度，根据自己的学习情况和能力来匹配作业难度
2定时定点定量做作业，在这个期间，关闭一切电子产品和外界干扰，定个闹钟，闹钟不响不能转做其他任何事情
2定时定点定量做作业，在这个期间，关闭一切电子产品和外界干扰，定个闹钟，闹钟不响不能转做其他任何事情
上课写作业走神，我太有感触了。因为我孩子就曾经是这样的。
孩子一年级，上课或者写作业专注度特别差，不一会儿就开始神游，但一看电视就变的异常专注，别人叫几声都听不到。其实这是不正常的。
这种现象一个是生理原因，就是有可能缺锌，可不是“缺心眼”哦🤣。由于现在孩子们吃的零食很多，新鲜蔬菜却不怎么爱吃，这就导致了孩子微量元素缺失。
缺锌可能引起的不良反应就是多动，思维不集中，发呆，走神等。可以适当补充点。
再一个就是习惯不太好，并且多数是这个原因。可以从以下三方面着手：
一、培养孩子的成就感。让孩子把高效完成一个课堂，完成一项变成一个闯关的游戏，一定要强调高效，多表扬高效。
二、培养孩子的时间感。曾经有人建议让孩子规定时间完成作业，完不成就不写了，等老师惩罚就记住了，这个大家可以试试。我家就不行，晚上9点写不完说不用写了，他反而没心没肺的睡了，留下我独自生气。
后来我就变成上午需要完成啥，完不成就会占用吃饭时间，那就不吃饭了（现在孩子饿一顿没多大关系），晚饭前或者出去活动前完不成作业也一样。因为时间都是有归属的，你占用了，那下一项就不能进行了。这样，慢慢的开始专注了。
三、培养孩子的专注力。这个对于低年级的孩子来说比较适合，可以做一些格子打点训练，或者写数字游戏，从1写到100不能错，哪怕旁边有人干扰。这样多次训练之后，孩子的抗干扰能力及专注力都会提升一点。
总之，大家在孩子遇到问题时，不要首选吼孩子。我是艾克斯杂谈，关注我一起交流孩子成长。
