心情很烦躁怎么办
hui30.com怎样快速在烦躁的时候静下来
谢邀！
烦躁：指的是人心绪不宁，肢体躁动，意志力涣散。
有些时候我们可能知道原因，也有可能不知道原因。当心情烦躁时有以下几种方法可以快速消除：
1.运动，各种运动量大的运动都可以消除烦躁感，比如跑步，踢球，游泳，跳舞。运动促进多巴胺分泌，让人快乐，人不会既快乐又烦躁，此消彼涨，想要没有烦恼，让自己快乐起来……
2.放松想像训练，先做5个深呼吸，在脑海中完成一幅美丽的风景画，想像手握画笔的感觉和欣赏画作的感觉。在不断的感觉中，烦躁也会悄然离去。
3.最后，当我本人烦躁时，我会做这几件事情的其中一个，和爱人、朋友倾诉，ktv唱歌，吃麻辣火锅。特别是吃火锅，辣的啥子情况都没有了^_^
以上希望可以帮到您。
我们或者因为工作忙，或者因为家庭嗦事，都有烦躁的时候，那我怎么办？
我们很心烦时，可以吃根香蕉，或者吃两块巧克力，吃完后，能顿时感觉好多了。
另外，喝袋益生菌也很好，益生菌能调节心脑轴，能减轻我们抑郁，烦躁，还能增加免疫力，我试过，非常好使。
烦躁时，自己一定要努力调解，不能因为自己烦，而影响跟同事和亲人的关系，多读心经，一天念一百遍阿弥陀佛，坚持住，过一段时间就好了。
谢谢邀请，你可以1、出门走走，用其他事物来忽略使自己不高兴的的事情
2、找一些东西发泄，比如用笔在纸上用力乱划
3、找一个安静，没有什么人的地方，大声喊出来
4、找一个自己很要好的朋友诉说，并寻求意见
5、将使自己不高兴的事写在一个本子上，等本子全部用完了，就把它撕掉或者扔了
静心经
莫叹天之晴好，不畏日之灼滔。
步轻轻欲何往，踏人间之正道。
炎光无遮，片云飘飘。
将休将休，前林茂茂。
休矣休矣，阴阴翳道。
解衣而松怀，迎风之西东。
有清风以盈袖，落星花于怀中。
愿坐休于树下，瞰天鹤之飞冲。
饮叶下之凝露，啖青果之甜津。
心静心静，凉风轻轻。
闭目以滋神，感万籁皆寂静。
且忘人间之灼色，独窥心中之明清。
拒万物于身外，揽天下于胸心。
且罢且罢，汗息暑清。
既怀心中之茂林，何惧炎之益精？
多读圣贤之言，悟其中之道理，升华自我思想境界，才是不断减少烦恼的根本所在。
以前也有过一些心情特别烦躁的时候，遇到这种情况，第一，我会立刻走出去，到河边，或者是绿色植物多而且安静的地方散步。多做深呼吸，也可以快走或慢跑，太极拳和游泳都是不错的选择。运动可以让大脑分泌一些欢乐的物质，安定神经，但尽量不要做太剧烈运动。二，有什么心事最好是找朋友或者懂你的人倾诉，不要闷在心里。三，晚上不要看刺激性的影视剧，多听一些舒缓的音乐，泡泡脚，不要熬夜，拥有一个好的睡眠对安定情绪很重要。四，有条件的话做个头部按摩或者全身按摩也是很有效果的。五，如果烦躁的特别严重，那就需要看心理医生了，安定类西药效果来的最快，但还是尽量不要依赖药物。
我想静静，静静是谁？一句笑话作为你问题的主线，烦躁的时候你就像一个“炸药包”一点就炸，只是要紧的时安静下来，让你的大脑重新能够正常思考。
烦躁的原因有很多，比如你多有很棘手的工作要处理，还有你对未来的迷茫等等，不管那种原因使你烦躁最好的方法就散步，最好去没人的地方一个人安静的走，直到感觉心里面安静了就说明你已经ok了，这是你在去工作，或者学习就没有问题了。
