怎么练声乐基本功

如何学会独处

如何学会独处

而最高级的方式是学会与自我相处，从自我寻找到内在力量。南怀瑾也曾讲述过，生命的能量来自于宁静。老子也曾讲过，“专气致柔，能婴儿乎”，意思是我们像婴儿一样的时候，就是最快乐的， 也是最具智慧的。在独处时候，我们可以做这四件事，往往能让我们体会到独处魅力与力量。

而最高级的方式是学会与自我相处，从自我寻找到内在力量。南怀瑾也曾讲述过，生命的能量来自于宁静。老子也曾讲过，“专气致柔，能婴儿乎”，意思是我们像婴儿一样的时候，就是最快乐的， 也是最具智慧的。在独处时候，我们可以做这四件事，往往能让我们体会到独处魅力与力量。

1、学会冥想，排解焦虑

要想与自己相处，可以练习冥想。据研究显示，经常冥想的人能够改变人的脑电波，也能让我们焦躁的情绪真正平静下来，而那些经常有冥想习惯的人不仅能减轻人的焦虑和抑郁，更能让我们关注自身。冥想能让我们真正静下心来，每天我们可以抽出10分钟的时间让头脑真正安静下来，这其实也是让我们自我意识的开启。

2、与自己约会，进行自我关怀

要真正享受独处，那么就要充分体会到独处的价值。独处是恢复我们精力重要方式，另一方面独处也能与我们内在的潜意识对话。

对于现代社会的人来说，都面临一种过度社交，无论是手机微信，都能占用我们大部分时间，所以花一定时间和自己相处，在某种程度上来说还是一件很奢侈的事情。

心理学家发现，那些经常与自己独处的人往往来说头脑更为冷静，心绪更加平和。而且那些独处的人会更加体会到自我的价值，在与自我相处的时候，可以放自己喜悦的音乐，看下自己喜欢的书籍都是一种很好进行自我关怀方式。

3、自我察觉，活在当下

现代的人之所以焦虑，很大因素要么就是活在过去，要么就是活在未来，却唯独没有活在当下。活在当下意味着接受我们每时每刻的意识，它是一种自我觉察，是从自己的角色中跳出来，以第三者眼观看自己，它能让我们聚焦手中做的每件事。

就像禅师所说，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。当我们懂得活在当下就意味着我们的意识与当下此刻共鸣，也能让我们与自己相处更自在。

生命就是每时每刻组成的，无论是吃饭还是走路，当你带着觉察意识去看待自己行为时，你会更加的知道此时此刻对于你的意义，它也可以大大延伸你对生命的触感，增强你对生命的体验感。

4、记录日记，与自我对话

第四个方式是学会记录，记录是一种最好的与自我沟通方式，也是开启潜意识的很重要方式。 潜意识是我们内在最深层的力量，而在独处的时候，往往潜意识会浮出我们的头脑。

所以我们可以借助手中的纸笔记录自己的感受，写下自己内心想要实现的目标，用日记去创造你真正想要的生活，更重要是通过日记你可以清晰的看到自己，更加知道你就是你，独一无二的你。

花点时间与自己真正的独处，不仅让我们更为深刻了解自己，更重要的是通过与自我的相处，你可以更好激发自我潜力，与自己对话，从自己身处寻找最深层的智慧。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。百度问答签约作者，头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。

有一句老话，其实就两个字：慎独，如果能做到这点，就可以做到独处了。道理非常简单，慎独的含义就是一个君子不管周围有没有人，他都能做到一致。我们现代社会下，人与人交往通常是人前一套、背后一套。

最典型的例子就是出门前和出门后，我们在人的面前表现出来自己最好的一面，化最精致的妆，但自己家里呢却一团乱麻，与自己所表现出来的形象完全不符合，这就是不慎独，这种人也最害怕孤独。

而如果能做到不管是一个人独处，还是很多人，都可以前后一致，行为和思想不发生改变，则这个人就具有强大的慎独的能力。

为什么古往今来成大事的人都很自律，自律其实就是一种慎独的能力，每天控制自己的行为、言语、思想，让自己始终保持追求自我完善的状态，即使在一个人独处的时候，也能做到心境平和、有重要的目标要达成和实现，这种独处的能力是非常强大甚至可怕的。

所以，要想学会独处就要谨记“慎独”这两个字，持续的修炼自己这种慎独的能力，就能做到独处时心态安然了。

在这个高速发展的时代，集体生活变得越来越少。即使有成群结队的现象，我想也多半是自说自话，在这个世上，我们谁也没有办法做到真正去了解一个人，哪怕是我们自己。

是没时间吗？当然不是，面对社会上的诱惑，更面对这诱惑给大家带来的压力，甚至这压力促使大家逐渐变得焦虑，想来谁又真的有时间或精力好好坐下来听听身边人的倾诉？谁又曾想过安静的坐下来听听自己的心声？

越是焦虑，我们越要学会与自己单独相处。外在的诱惑太多，只有真正了解了自己的本心，我们才不至于走太多弯路、错路。

说到要如何学会独处？想想其实我们在生活中独处的机会太多了，作为个人，我们生而孤独。然而有的人看似朋友很多，但是却害怕一个人独处，或许是习惯了待在人多的地方，这样他才会有足够的安全感；甚至只有这样他才会觉得自己一直在和大家一同进步。他们害怕与世界脱节，更怕被大家抛弃。

但是有的人看上去朋友很少，甚至生活中喜欢独来独往，可是人家却是将生活过得井井有条。这又是为什么呢？

一个人如果能生活的很好并且享受自己的独处时光，那他必定是个生活中懂得自我欣赏而且极为自信的人。如此一人，他必定是个懂得适时自省且严格控制自己的人，生活中他们不需要别人监视，自觉坚守道德标准。

如何做到？我想其实对于我来说，也是一件很容易的事情。

说来我就是一个喜欢独处的人，不是说不喜欢和朋友在一起，只是更喜欢自己和自己单独相处。喜欢一个人去旅行，独自旅行的过程中可以有更多机会让我安静的观阅内心。喜欢在自己放眼望去且尽收眼底的美景中重新审视自己。

生活中的我甚至会因为看到路边的一小群簇蚂蚁搬家，蹲在那里做个坏人打乱它们的行程；或坐在公园的椅子上漫无目的的放空；晚上拿着自己喜欢的书读上一两个小时，写上一篇自己的阅读感受；甚至在自己情绪不好的时候会关上灯打坐自省。这都是我自己与自己独处的常见方式。

我想要学会它其实很容易，因为这在于你有没有一颗安静独处的心，我们不建议一个人时刻都是独处的状态，对于这个群居社会的你来说，那样确实也是不对的。只是我们作为个人，无论到什么时候都应该先了解自己，才不至于对自己产生诸多误会，才能更好的做好接下来的每一件事情。

曾经儒家对独处给出了一个很重要的概念：“慎独”，这也是自古以来人们认为的独处中个人行为的最高境界，讲究个人道德水平的修养，看重个人品行的操守。也就是我们一般人认为的“在独处无人注意的时候，自己的行为也要谨慎不越轨”。

我们当然希望自己也能完全做到，不管有没有人在身边，都能做到言行合一，适时自省。然而，无论想要做到什么，我们都应该先学会和自己相处。阅读写作、独自旅行、放空打坐、甚至和动物做朋友等等；坐下来好好想想，到底哪种方式更适合你呢？

建立自已内心的价值系统，以静为观，心静自然凉，保持好心情，静观其变，也许会变成生的的张力。人间有味是清吹，所有含蓄婉转，深沉内敛的事物。都只为了更好的沉定，洗尽铅华。如果有一天踏遍千山万水，尝遍世情风霜百味，依旧可以回到最初的明朗，则为真正的朴素，真己的清欢。宁可清贫自乐，不可浊富多忧，沙锅不打不漏。朋友不交不透，百年之计种松，十年之计种松，一年之计种谷，一月之计种韭。能守得心的必能守得独，只有懂独才能有独到之处，才会有独树一格，才会出现独当一面。出人头地。