初三怎么改变自己

我是初三的学生，学习压力很大很大，如何调节情绪，缓解压力

作为面临中考的同学，我觉得应从以下几个方面学会减压：

1.首先要正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

2.尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭，可以通过打沙袋等方式尽情发泄。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3.培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。

4.学会休息，劳逸结合，坚持运动。打场乒乓球，跳一会儿绳，或是爬爬山，但强度不要太大。最迟在晚间11点半前上床入睡，通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。同时也注意合理饮食，晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担，从而影响休息。饮食采取一些促进睡眠的方法，如，睡前喝半杯浓牛奶有助于睡眠。

5.多与同学老师及父母交流沟通，从精神上放松，缓解自己的焦虑情绪。

适当的压力可以激励我们努力向上、集中注意力，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使我们身心无法承受而出现心理问题，影响中考考场发挥。这里给同学们提出的五点建议，希望对舒解我们的心理压力有所帮助。

适当的压力可以激励我们努力向上、集中注意力，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使我们身心无法承受而出现心理问题，影响中考考场发挥。这里给同学们提出的五点建议，希望对舒解我们的心理压力有所帮助。

初三毕业班孩子怎么调整学习计划

初三学生复习重点在于基础，需要合理安排时间每日学习。学习过程中既要抓紧时间，又要放松心态，做到有松有驰，最大化的提高学习效率。以较好的心态健康的身体去考试。小编特意整理了初三学习计划的注意事项及学习计划安排表，希望能帮到广发初三学子。

制订学习计划

①计划要有明确的目的。

例如数学基础比较差，就应该制订数学复习计划，目的在加强数学思维，提高数学成绩。语文文言文记不牢，就要制订一个目的在于掌握文言文知识点的学习计划。计划是根据每个人自己的学习情况而确定的。

②规划学习内容和时间（在某段时间内要做那些事情）

例如在数学复习计划中，规定一个星期复习那一章节，然后把每天需要看的知识点拍在计划表中。

③注意作业完成问题时充分利用自由时间

规定学习时间内要完成当天的学习任务，消化当天所学知识，大部分人还有自由时间。

在自由时间内一般可以做以下两件事——补课、提高。补课指弥补学习中的不足，提高指发展自己的优势和特长。对于学习差的学生起步时自由时间较少，但逐渐的时间会增加。

④长计划和短计划

由于计划赶不上变化，不具有预测性，所以长计划不能订的太具体，不可能吧一个月内所有事列出来，应在大方向上有一个规定即可。短计划则🉑安排2--3天所学的知识，有了短计划，长计划即可逐渐实现。

⑤制订计划要从实际出发

制订的计划不能脱离学习的实际情况，不能盲目制订目标，经过估量自己的学习能力切合实际，还要结合教学进度，大部分同学因没时间复习老师所讲知识而导致计划“破产”，不管学习情况如何，都必须紧贴老师的教学内容。

在每一门课程中，不同阶段的不同内容需要制订不同的学习计划表，以课本为主习题为辅，掌握好所有知识点。

总之，在总体计划的基础上，注意小块时间的安排，松弛有度，制造一个适合学习心态。那离成功就很近了。