初三紧张的状态如何缓解

初中男生，该怎样减肥

快高中了，减肥的时间越来会越少，课程也多了，晨读，晚自习等时间的消耗会让人顿时觉得劳累，更何况你说的那些细节。

15岁，身高176，体重80公斤多点，肚子有点肉了，可想你也够高的呢，你这些锻炼的项目和每次的频率是足够的呐，这要坚持是没有问题的。

15岁就走上减肥的路线有点早啊，因为这个年龄正是长身体的时候，也是学习的黄金时段。所以一天三顿饭还是要吃的，但有一点晚饭务必注意饮食，不能大吃大喝，要不锻炼会起不到更好的作用。

不知道你住不住宿舍上高中的时候，如果住宿舍，你的锻炼项目会自然减少的，第一，晚自习占有太多的时间，一下晚自习就洗刷熄灯准备休息，第二，更多精力放在学习上，也会消耗更多的脑力，身体自然会产生变化，第三，食堂得饭菜油水也少，让你感觉到减肥其实就是自然而然的过程！

如果还是继续住在家里，那么你回家的时间可能锻炼会继续跟上，吃饭和锻炼都能有序的安排，减肥说简单就是坚持锻炼的质量，控制嘴，迈开腿，难得是保持，运动员也好，健身教练也好，他们不光是维持锻炼得习惯，更是那种生活的方式不会改变。

自律是一个人难得特有的，有的运动员退役后，身材很快发福，原因是什么？就是不自律了，运动放弃了，大吃大喝了，身体蹭蹭的胖了。

所以，无论那样锻炼方式或方法，这要坚持都能达到目的，过程有快慢，结果是最重要的。

谢谢邀请。

减肥的话主要是控制下饮食，和多加运动就好，初中生正是长身体的阶段，切忌为了减肥节食，影响身体发育。

一般肚子长胖是因为体内的脂肪比较多，而你的运动计划大多都是力量型训练，对于长肌肉帮助是很大，对减肚子效果不大，减肥的话就要多做有氧，平时可以多去打篮球，羽毛球，夏天可以游泳，通过有氧运动加力量训练就会起到比较好的效果。

在饮食方面就要避免一些油腻的食品，清淡的饮食，多吃蔬菜水果，初中生没有成年人多应酬在饮食方面会比较容易控制，最好可以做到少吃多餐，每餐吃个七成饱，然后平时加餐，吃水果，坚果。多喝水，少喝碳酸饮料和酒。

做到以上两点，然后坚持下去就会看到效果，贵在坚持。

初中毕业生现阶段属长身体时期，塑身形健身体是非常重要的，年轻人属性活跃，适应接受性强，应经常参与各项体育健身运动，为以后打下坚实的基础。关于减肥，建议在署期放假期间可进行跑步运动，也可结合自己喜爱的运动项目进行，先安排后实施，减肥不是一朝一夕就可实现目标的，需树立自信和意志，或长期坚守，有太多的体育项目需要你去挑选，但要挑些较剧烈点的运动，每天吸收的热量，只要在每天运动中消耗完就可以了，时间应在120分钟内，不论你是喜欢什么运动都要科学地适应地进行，每天饮食应合理。祝你所有願望都能实现。

176高，83重，大概可减10公斤左右，你目前的煅炼方法要继续坚持，，饮食结构再调整一下，以素食为主，荤菜量减少一点，戒酒，少吃油腻的零食，或不吃零食。过1到3个月就会有效果。

谢邀请；

初中毕业男生怎样减肥？

这个年龄阶段适当多运动，多参加有益义的活动，肥胖主要是现在的生活条件好，吃得又好，出门有车代步，护外活动、体力活动很多方面都减少了，有力没地方使，导致现在越来越多的人，周身养肉肉。十五岁正是长个子的时候，用减少食量的方法，容易身体出现问题，“厌食症”同时效果也不一定就理想。

建议每天早上起床多打打蓝球、足球、或者跑步都是不错的选择，既能锻炼身体，又能减肥，对健康也不会受到任何伤害，这些都可以试试，一个月不到也许明显见效，希望能帮到。

女儿高三学习很忙，没时间锻炼胖了不少，怎么减肥好呢

高三学习紧张，不应该有太多的减肥心理压力，不然会给孩子造成负担，如果刚结束高三，准备上大学，那么大学是个减肥的好时期。

不像高三的业务繁重，大学期间会有更多的闲散时光，可以用来锻炼形体，提升自己外在形象。

1. 跑步。跑步对减肥有很大的帮助，可以燃烧脂肪，助于塑型。大学的校园都有操场，跑步的人很多，不要感到不好意思。

2. 调整饮食。高三期间压力大，很多人都会吃的多，久而久之导致脂肪堆积。大学餐厅很多自选菜，可以选择清淡的菜品食用。

3. 保证睡眠。大学期间很多学生喜欢熬夜玩手机、打游戏，这样不仅会导致熬夜肥，还会导致内分泌失调，使皮肤变得粗糙。

4. 不要有太大的心理压力。很多人高三期间都会迅速发胖，然后大学期间通过运动和调整饮食慢慢瘦下来。

1.体质因素：底子代谢率高

影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当**内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，**便会偏向易胖体质。而当**中主管新陈代谢的荷尔蒙释放较多时，人就偏向易瘦体质。易瘦体质的人底子代谢率高，摄取热量很大一局部用于底子代谢，贮存起来转化为脂肪的热量较少，自然就不会方便发胖啦。

2.体力活动大

我们会发现，教练和运动员们吃的饭量比正常人要多得多，但是他们却不会发胖。这旧是因为他们的体力活动大。人之所以发胖是因为摄取的热量远超过消耗的热量。体力活动大的人消耗的热量多，尽管他们摄取的热量也多，也不方便发胖。

3.饮食营养不均衡

身体能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养源。其中，碳水化合物和脂肪是比较严重的供能原料。假如你吃不少东西，但是这些食品营养较多是蛋白质，而碳水化合物和脂肪少，那么也可能不产生如何吃都不会胖的假象。这中营养不均衡的饮食组织方便形成营养不良，建议一些想要减肥的人，千万不要抱着侥幸心理去尝试这样的减肥妙招。

4.疾病因素

突然消瘦，并且如何吃都不发胖，这很可能是一些疾病的征兆。甲状腺功效亢进症、糖尿病、肝硬化、慢性胃肠疾病等都伴有消瘦的症状。如何吃都不胖的人要留心看看自己是否是因为疾病的因素。

学渣初三下学期如何努力

初三下学期逆袭的窍门

初三下学期是一个高度紧张的阶段，在这个阶段初三的学渣想要成功逆袭，就要以学习为主，所以初三学渣想要在下学期完美逆袭首先就要摆正心态。在初三下学期中，学渣应该做到随时随地的去学习，在每天上学、放学的途中被英语单词和古诗文，在写字桌旁贴上初三学渣下学期逆袭计划，初三的学生在下学期的学习中，无论他们的方法有什么不同，唯一不变的就是保证学习的时间。

2初三下学期逆袭时间是关键

另外，学渣想要利用初三下学期成功逆袭，也不是件容易的事情。在学习上要有条理，对于自己常用到的初三学习资料和重要的学习用品，要放在自己触手可到的位置，避免需要的时间手忙脚乱、东翻西找。初三下学期的时间是非常紧张的，所以初三的学生要学会快速阅读，提高阅读的效率和阅读量。初三学渣利用下学期逆袭的时候，还要学会合理的安排自己的时间，认真完成老师布置的作业。

3初三下学期学会记笔记

那些学习成绩优秀的初三学生，他们往往都善于在课堂上记笔记，他们都是一边听课一边记重点。所以对于初三学渣想要利用下学期逆袭，成功的诀窍之一就是要学会记笔记。另外，初三网小编提醒大家，想要在中考取得好的成绩，一定要注意自己的卷面分数。因为在同样的答案下，书写工整，字体美观的初三考生往往会拿到更高的分数，卷面工整的优势在语文和历史中更加明显。

4初三下学期学习效率要提高

学习成绩优秀的初三学生，他们通常遇到不会的问题都是及时的解决，从来不把疑问留下来，这就是他们高效学习的特点。所以那些想要利用初三下学期逆袭的学渣们，一定要记住这一点。遇到不懂的问题，及时问老师或者同学。

我觉得无论是什么样的学生、都应该重视起来，毕竟没有多久就要中考了、个人觉得中考还是比较容易的、基础题居多、难题也有，只不过不多，所以对于成绩不太好的同学要抓基础题，把基础题做好了、中考成绩不会太低，毕竟难题没有多少

初中的知识并不是太难，只要有“朝闻道，夕死可矣”的决心，哪怕在初三下学期如果奋起直追也完全能够实现逆袭。首先必须改掉坏习惯，比如爱玩手机、习惯上网游戏、做事拖拉、三分钟热度等。改不了这些，逆袭就无从谈起。其次要准备好各学科的错题本，把自己做错的题工工整整地誊写在错题本上，一有空闲就翻阅自己的错题本，尽自己最大努力把错题改正过来。再次应制定完整的学习计划，平时严格执行自己的学习计划，当日事当日完成，绝对不能找完不成计划的借口。把自己想改变的决心和父母老师沟通，争取取得父母老师的帮助。最后应尽力和学习好的同学做朋友，他们会自然不自然地协助你树立正确的学习观。有了汗水地浇灌，自然而然的就会有盛开的成功之花。咬牙坚持不放弃，你一定成！

谢谢邀请。首先你要跟上班级的整体步伐，争取把拉下的课程知识补上去，向周边的同学请教，或者向老师请教。作业上面如果碰到自己不会做的题目，可以直接向老师说明情况。然后让老师给你划基础题。希望以上的回答能够帮助到你。

青春期怎么减肥

青春期肥胖症怎样减肥？

据报导，青春期肥胖症患病率己达6%左右，说明肥胖症的患者呈现低龄化的趋势，低龄肥胖症与成人肥胖症病理变化还有不同，不仅脂肪组织增加，而且脂肪细胞数目也增加，大大地增加了减肥的难度。

青春期肥胖症如何减肥呢？

首先我们先来认识一下青春期。青春期这一阶段的年龄多定为10~20岁。在这阶段主要特征是身高、体重、胸围等形态方面，神经、肌肉机能方面，速度、耐力、灵敏度等素质方面都有很大变化，特别是性器官、性功能迅速成长、成熟。此阶段受遗传、营养、体育锻炼、睡眠、精神及内分泌等因素的影响可提早或推迟。

再说青春期肥胖症，是指青少年机体摄入能量大于消耗能量，多于的能量以脂肪酸的形式贮存在脂肪细胞中，造成体重超标的现象。一般体重超标10%为超重，超标20%为轻度肥胖，超标30%为中度肥胖，超标50%为重度肥胖。造成青春期肥胖的原因主要是：1、遗传及内分泌紊乱。2、体力活动不足。3、摄入热量大于自身消耗热量。

后说青春期如何减肥呢？

一、保证营养素均衡。青春期是长身体的重要时期，要保证青少年在形态、机能、素质，特别是性器官和性功能等方面成长成熟。轻中度肥胖者摄入总量适当减少100~200大卡热量，拒绝垃圾食品、少吃肥腻食物，适当增加蛋白质的摄入。每餐前可先吃水果和滚汤，然后多吃蔬菜、豆类、鱼禽类和瘦肉，再吃主食(粗细搭配)。重度肥胖者减肥，建议在医生的指导下进行。

二、极积参加体育锻炼和体力劳动。这是青春期肥胖者减肥的重要措施，中、高强度的运动，不仅促进能量消耗，而且提高肌肉率。不仅享受体育运动的乐趣，而且避免产生肥胖的自卑感。促进心身健康！

三、不要贪睡和用饥饿疗法减肥。贪睡促进肥胖发生发展。饥饿疗法影响青春期的正常发育，都是不可取的。

青春期的发育与青春期肥胖症的减肥，是一对矛盾体，只要把握好时机和度，矛盾的双方也能和谐相处。

教你一些办法吧：

脸部减肥：

按摩篇：

1、颧骨按摩（早、晚各1次）

①用中指按住颧骨，以打圈的方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉；

②用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉；

③右手按住颧骨，适当用力施压20秒。同时在右手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。

④双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流。

2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）

①用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次；

②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。

③双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次；

④用手指按住太阳穴10至15秒。

3、减少脸颊赘肉

①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止，一次动作约5秒，持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹鼻翼的细纹）皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒，持续1分钟。

4、排水肿纤面按摩：

①用掌心由面颊中央向前推至耳前，重复动作10次；

②手背交替由下而上轻拍颈部，重复动作10次。

成功个案推荐：全天瘦脸方案

1、早上：脸部降温

①选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟；

②洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；

③特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

2、中午：放松脸部肌肉

①利用面部表情来锻炼面部肌肉；

②每天联系发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。

3、晚上：脸部减肥操

①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推；

②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次，再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊；

③拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次；

④双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，这样就能使双下巴不见啦！

腿部减肥：

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；

维持10秒钟，再换另一腿；

注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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