如何更好的克制自己

怎么集中自己的注意力，提高学习效率

怎么集中自己的注意力，提高学习效率？

学习，讲求方法，讲求勤奋，需要循序渐进。影响学习效率的不仅反是注意力不集中，归根结底：兴趣+态度+方法。

激发兴趣。兴趣是最好的老师，有了兴趣就成功了一半，我相信都听过这些话。至少说明了学习兴趣对学生非常重要。学生必须从内心深处激发对每一科的兴趣，再通过努力，辅以方法，方能成功。

培养态度。学习的态度直接决定了结果的大部分。勤奋的，上进的，好学的，等等学习态度，决定了高度。天赋决定上限，态度决定下限。

学习方法。好方法事半功倍。在学习上，方法决定效率。有的时候，并不是谁比谁更聪明，有时也不是谁比谁更用功，但方法的优劣使结果相差甚远。

题主问了如何集中注意力提高学习效率。建议认真思考以上三大块后，再参考以下：

一：应当适度地调整功课进度，而不该守着既定的计划，这样方能得到兼筹并顾的绩效。

二：有些孩子甚至在一旁边看书，一边羡慕别人嬉戏玩乐，心中潜藏着不满的情绪，更会影响他往后的读书兴趣。

三：制订不规则分段时间表

四：闹钟的妙用

五：建一个弹性的功课计划表

六：去除“随时都可以做”的松懈意识

七：刻意而适度地分配一些家务

八： 热身必不可少

九：用“量”来驱策前进

十：杜绝“三分钟热度”。

但是，方法众多，适合的才是最好的。需认真分析自己的实际情况，再有针对性的选择方法，最后持之以恒。希望以上内容对需要的人略有启发。

我是【醉清风】致力于教育和家庭教育的分享和探讨，欢迎关注、留言

图片来源于网络

我认为学习要有一个良好的习惯，也是从小去培养，好的习惯不是不是短期内可以形成的。

一个成绩好的学生，一方面也有自己的天赋，记忆力好过目不忘的本事、领悟能力强，一点就通。这是自身的天赋；后天的培养也是很重要，俗语说：“勤能补拙是良训,一分辛苦一分才”幼年就要靠家长去引导，培养小孩做事要有专注度才容易成功，从积木拼图童话故事入手去潜言默化的教育，再到现实生活中陪伴一起做游戏、与几个小朋友一起做积木拼图比赛，设一个小奖励，去锻炼专注度。从兴趣入手，培养小孩的学习的耐心与专注度。久而久之形成有耐心做事的习惯，有好的表现就多一些鼓励。家长也要言传身教，为人师表。做事也要带好头。

从幼儿园一系列的学习教育阶段，由于有良好的学习习惯，首先老师要教会学生怎样去学习，掌握学习的方式方法，如怎样去做笔记、指导学生如何阅读那些有用的课外书籍去拓展知识量，老师把问题交给学生进行课堂自主学习，上课时要提问等，使学生能参与，发挥学生的积极性，老师从而引导学生的丫习思路，老师不要满堂灌，产生被动学习，而不是主动去学，学生就没有激情，就有可能产生惰性，久而久之，学习效率不高，学习的专注度低，不感兴趣。

俗语说：“当一名老师容易，要当好一名好老师不容易”。

1、细心。 教师要有细心。细心就能发现学生身上存在的问题。对一些自控能力差,做事容易冲动,不能理性的处理问题,有些甚至是叛逆，更要多加关注，不断去改变不良的习惯，好学生去帮扶稍差一些学生。细心就能更好地抓住学生的心理;细心就能更好的挖掘教材内容，拓展知识面,提高教学质量，教给学生好的学习方式方法，课堂学习气氛浓厚，形成你追我赶的良性比学赶超风气。

2、教师的天职是教书育人，老师眼中无差生，只有有差别的学生。教师的工作就是要培养他们，教化他们，转变他们。教师应“授人以鱼不如授人以渔”大致意思就是说，与其传授给人既有的知识，不如传授给他学习知识的方法。只有明确了这一点，才具备了作一名合格教师的资格，让学生掌握知识，让学生学会学习，让学生学会思考，让学生学会做人。

通过家长、教师、学生三方面的努力，会学习，懂学习、有耐性去学习，学生才会有更大的受益，学习效率才高。

通过家长、教师、学生三方面的努力，会学习，懂学习、有耐性去学习，学生才会有更大的受益，学习效率才高。

每个人都遇到过做事注意力没法集中的问题，我想最主要的原因还是缺少强烈的目标感和兴趣。至于学习效率，那是因为基础和学习方法问题，需要去综合改善。

1、树立强烈的目标感。做任何一件事之前，都要想清楚为什么要做，做的目的是什么，需要达成一个什么样的结果，而自己目前所处的状态是什么样的，自己离目标还有多少距离，还要付出多少努力，然后开始开始做好学习规划。有了学习规划，我想你就有了努力的方向。压力摆在面前，注意力就自然集中了，如果你不集中注意力，在规划的时间内根本完成不了学习任务。

2、选择自己感兴趣的内容。这就是为什么高考后大家都会选择自己喜欢的专业，研究生也选择自己喜欢的方向，因为大家都懂，只有自己热爱的事情，才能去持续努力和有所作为，注意力也同样如此，只有你喜欢去做这件事，你才可能聚精会神的去完成它。

3、强化知识基本功。很多人经常抱怨学习效率太低，想找到高效的学习方法，其实这个是天大的误区。打个简单的比方，我学英语专业的，我对物理知识不太懂，只是中学时期学过一点基础，如果说我现在想去自考一个物理相关专业的学历，拿到书就开始抱怨看了一个月，某个知识点还没有搞懂，效率太低了，这合理吗？明显是自己基础有问题，现在抱怨的不是效率，而是抓紧把基础弥补上来，然后再谈效率。

4、学习方法有待改善。很多人学习非常努力，也很坚持，但是往往学习效果就是不好，很多时候也是学习方法与习惯的问题，边听着音乐边看书，边关注着手机信息边解题，这思维能激活吗，这效率能提高吗？

总之，注意力集中和学习效率对学习效果来说都至关重要，也是因人而异，每个人都需要去积极探索适合自己的路子。祝你成功！

欢迎关注“美蛙英语”老师，了解更多教育观点，也欢迎在下方留言讨论哦

学习是个需要心静的活。静下心来，集中精力，把所有学过的知识点分批复习好，反反复复，熟能生巧，融汇贯通，学习就象老农民种地，哪块地荒了，赶快锄草去，要不然收获的季节颗粒无收。学习也是如此，哪个知识点生疏了，赶快巩固一下，若不然随着时间的推移，所学知识点渐渐淡忘了，什么知识也掌握不了。对于新学的知识点，一点点慢慢掌握，当堂消化吸收，不留后患。不要身在曹营心在汉，表面看在认真听讲，实际心早就飞到九霄云外去了，假装努力学习，可是生活不会陪你演戏，最后只能为自己的懒惰买单。

其实不要把注意力放在这件事情上，如果是暂时注意力不集中，就转移一下注意力，先做一下别的事情，如果是长时间这样，就找一个原因，想一些办法，有意识的训练一下，不用有心理负担，免得产生反效果。

自己留心观察一下，在学习的过程中，如果出现注意力不集中，是什么原因？是外届的影响？还是自己想到别的事情？还是想到某些人了？总有一个让你分心的理由。一般进行了一段时间的观察以后，自己基本上都会明白一些。当你发现自己的注意力不集中的时候，提醒自己一下回过神来。也许一开始是有些难度，但是时间长了，你就可以把自己的思绪拉回到正事来。

想要提高注意力，可以给自己定一个小目标，比如，规定自己在小段时间内完成一件事，强制自己在那小一段时间全身心投入去完成，经常性的强化练习，很快就有效果。因为我们目标明确，头脑的意识很清楚自己要做什么，自然就会调整好状态，专心的去做一件事情。比如：我用30分钟完成一页练习，有了这个目标，你这30分钟想的就是怎么完成这件事情，不会再浪费时间想别的事情了。

一开始的时候，不管怎么样的训练，时间都不要太长，先从短时间做起，慢慢练习，慢慢适应，这样自己的注意力就可以越来越集中。

当然，也要注意身体健康，多进行体育运动，只有身体健康，精神好了，做起事情来也更容易集中精神，如果一个人睡不好，整天没精打采的，做什么事情都做不好。

该如何引导孩子好好学习

现在的孩子都是喜欢玩手机，劳逸结合吧，今年学生受疫情影响比较大，不过建议可以培育孩子的一些兴趣爱好，比如让他们去做自己擅长的事，打篮球，爬山什么的，绘画之类的，找点生活乐趣，长时间玩手机对学生影响比较大，孩子有他们自己的圈子了，正确的引导，手机只是一部通讯工具，不要把手机当玩具了！

1、发挥父母的榜样作用。言传不如身教。父母热爱学习是最大的鼓励。在学习气氛浓厚的环境中长大的孩子，往往对学习有浓厚的兴趣。家长和孩子一同学习。初入学的孩子自我约束力差，家长可陪读一段，多关心孩子的学习，了解孩子的作业情况，并及时帮助改正错误。

2、设法提高孩子成绩。提高孩子成绩是培养孩子学习兴趣最主要最有效的方法。家长应设法提高孩子学习成绩，哪怕是某一科的成绩。

3、从孩子的某一特长出发激发孩子的学习兴趣。每个孩子都有优点，家长可以通过孩子的优点、特长和成功，趁机培养学习兴趣和毅力，取得较好的效果。带孩子去科技馆或博物馆。可以激发孩子的好奇心和求知欲，增强孩子的学习兴趣。

4、家长对孩子要多表扬鼓励，少指责打骂。孩子都有自尊心，当孩子的点滴成绩被大家认可时，他们倍感自豪。家长不要放过每个值得表扬的机会，当孩子取得一点成绩后要让他感受到成功的喜悦，要让他知道成功是多么快乐，于是他下次会照样去做的。这种温和的表扬方式很容易被孩子接受，孩子也不会因一次成绩不好而失去学习兴趣。

5、要有耐心，不要急功近利。家长在培养孩子的学习兴趣时，一定要有耐心，因为孩子的心智发展还不够成熟，稳定性不够，所以多好动爱玩，所以不要过于急于求成，以避免造成负作用。