太胖了怎么办

太胖了怎么办

太胖了，是需要一段时间来改变的。不能着急。先给自己定个小目标比如100天减多少多少或者半年达到多少体重。然后需要改变饮食结构、生活习惯、作息时间以及尽量多的运动。

饮食上

1-首先要戒掉饮料-糖类-零食-高脂肪-深加工类-油炸类等不健康的食品。

2-尽量保证三餐按时吃

早餐吃饱

午餐八成饱

晚餐六成饱

3-尽量不要点外卖（午饭有条件也可以前一天做好带着吃）如果条件不允许外卖也要挑相对健康营养的。

4-自己要学会做健康营养的饮食（健康而且经济）

5-每个月只给1～2天出去吃的机会

6-超过18：00不在进食

食物选择尽量选择GI值低的食物参照下表

高 GI 的食物进入肠胃后，消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，引起血糖快速上升胰岛素分泌量也随之上升；低 GI 食物在消化道停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，胰岛素释放平稳，引起餐后血糖反应较小。当食用高GI食物时，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西。造成结果就是肥胖。所以我们应该尽量选择低GI的食物。

运动上

减脂去健身房并不是必选，在家里每天抽出60分钟～90分钟。绝对是可以做到健康的减脂。当然了，可以取健身房是更好的，而且也可以系统更高效的减脂。但是并不是每个人都有时间去健身房。下面小编就给大家推荐一些在家也可以针对减脂的方案。

1-爬楼梯（下楼时候坐电梯保护膝盖）

2-跳绳

3-跑步（心率120以上-维持30分钟以上）

4-高强度hit燃脂操

5-自重深蹲

6-俯卧撑

具体的强度也要根据自身情况来确定

减脂饮食上的感觉是有一点点饿，运动上的感觉是有一点点累，然后持续时间长。慢慢的就会搞定了。减脂蛮容易的，为了我们身体健康，为了我们穿衣漂亮，为了我们爱的人以及爱我们的人，赶紧开始减脂之路。加油😊！

记住，如果你想健康跑步吧，如果你想健壮跑步吧，如果你想健美跑步吧。跑步是最经济最实用的减肥运动之一，每天从3公里增加到5公里或者更多，每周坚持6天，休息一天，坚持跑步3个月到半年，你会把肥胖的身体练成苗条标准的身材，跑步不困难，困难的是你能不能坚持，只有坚持才有收获。

看你是不是易胖体质还是平时吃没节制和不运动胖了 如果想真心减肥把身体瘦下来

首先要养成一个早起的习惯 每天早上去跑一会步 每天都坚持 晚上可以散散步 做做俯卧撑 多运动 到运动也要适量 不能伤了身体

在就是饮食上面 不要吃太油腻 热量高的食物 可以每次吃饭前喝一杯水 早餐吃简单一点 水果 鸡蛋 全麦面包 低脂肪的食物 少食多餐 晚上尽量不要吃主食 最重要是能每天坚持

不要吃零食和夜宵。有空做自己喜欢的运动。这样减的很快。我就是晚上去骑1个多小时的赛车，回家在做点运动，一个月减了十多斤。但没检查下来，还，主要是自己是个吃货，喜欢吃，所以没检查下来。

减肥重要的是坚持，坚持不行了也没用。

减肥，永远都在为此而战斗着！

减肥，这过程的苦，真的无法形容！

本人也算是易肥的体质吧。我的减肥是只有开始，并没有结束的，因为一不注意，体重就蹭蹭蹭的涨。

在这里说说我的理解。首先，肥胖肯定是摄入能量超出个人的消耗，很多人就是个人的饮食习惯而导致体重上涨。我们应该先控制住个人的饮食习惯，但要注意要吃得健康又营养，根据个人口味吧。我是要吃得比较清淡才行，吃一些油炸食品就控制不住了……运动方面，我是跑步、骑车、跳舞、瑜伽，啥都轮流做一下，不会定死某些方面的运动。只要最后能够控制自己的体重就👌！

希望大家都能有一副健康又满意的身体！

潮湿霉味怎么去除

使用活性炭或者干燥剂：用小布袋装适量的石灰或竹炭，放在房子的各个角落，可以吸附潮湿空气中的水分，减缓室内潮湿的情况，从而达到去除霉味的效果。

也可以使用干燥剂，自行购买吸湿盒和除湿包（常见的两种除湿剂）挂在房间内即可。

下面是各种方法的具体介绍：

开窗通风：经常窗户通风，让室内外的空气流通，就可以将室内的霉味散掉。

需要注意，如果是梅雨季节（6-7月），就需要在下雨时紧闭门窗，因为下雨时室外的湿润气流进入室内，只会增加房间的潮湿度。



打开空调除湿功能：开空调除湿能够降低室内湿度，减少霉菌滋生，从而去除霉味。先按下遥控器上的【开/关】键打开空调，然后按下【模式】键进入模式选择状态，再按几下【模式】键，直到遥控器上显示“除湿”即可，一般开2-3个小时。



摆放香薰：在家里摆放一瓶香薰，任其自由挥发，可以快速遮盖房间内的霉味

使用活性炭或茶叶包进行除潮

　　解决家里的霉味还有一个老办法，就是将泡发的茶叶渣，用纱布包起来放到家里的各个角落里，不仅添加了茶香味，同时还有效减少了家里的霉味。此外，使用木炭也能达到同样效果，因为，活性炭拥有吸收潮湿和去除霉味等功能。

1、用食盐去除霉菌，把食盐撒在菜板上面，然后用手或者抹布搓几下，最后再用水冲洗后放置在干燥通风的地方。

2、白醋加入小苏打，既可以去除异味，还可以消除菜板上发霉的痕迹。

3、严重的话，可以用刨子把发霉的一层全部刮掉，然后再磨光滑后又可以继续使用了。

1、开窗通风

房间潮湿有霉味，可以开窗通风，保持室内外空气流通，这样能很好的去除房间内的霉味。

2、开空调除湿功能

可以将空调打开，然后选择除湿功能，这样能降低房间湿度，去除房间霉味。

3、摆放绿色植物

在房间内摆放有些绿色植物，这样不仅能净化房间空气，而且还能增加房间氧气含量，去除房间潮湿霉味。

4、香薰精油

可以在房间放一些香薰精油，可以有效去除房间霉味，使房间保持空气清新。

想买辆中东版的普拉多，现在大概多少钱？有什么好的推荐

现在买不到了，不符合国6标准。

不过2022款的丰田普拉多可能会支持国6，但是平行进口现在还没进来，大家再等等吧。

不过我觉得如果对标普拉多，可以考虑下坦克500.那个也不错。

以我多年玩车的经验来分析，坦克500最划算的应该是中配的35.5万元的版本。

坦克500上市售价在33.5万-39.5万元，分为了3个大级别，33.5万的入门登峰版，35.5万元的造境版，还有顶配的39.5万元的定制版，限量的黑武士这里就不讨论了。毕竟30几万的车子入门版配置也不错， 但如果追求性价比，我们还是可以比较一下的。

所以要注意顶配肯定是性价比最差的，但配置绝对最高，通常利润也是最高，我们这里就不讨论了。

重点分析一下中配版本造境和入门版本登峰的区别。

造境和登峰的区别

造境售价35.5万元，登峰售价33.5万元，差价2万元，我们就来看看都差了哪些。

坦克500造境比登峰多的部分：

1、天窗是全景天窗，登峰只有一个单天窗。

2、Nappa皮质座椅。

3、座椅通风加热。

4、后排座椅按摩。

5、倒车雷达造境是前6+后6，登峰是前4+后4。

6、360度全景影像，带行车记录仪。

7、倒车紧急避让、紧急刹车、车道保持、智慧躲闪。

8、HUD抬头显示。

9、自动泊车、遥控泊车、循迹倒车。

10、氛围灯、香薰系统。

多的这10个部分里，大多数都是有实际用途的功能，特别是360度环影，辅助驾驶，自动避让等功能，多可以给车子带来很多的便利和安全性。

还有氛围灯、通风加热座椅等舒适型配置，仅仅多花2万元，就可以享受到这么多优势，实在是为用户带来了非常高的性价比。

所以，选择35.5万元的坦克500造境版，绝对是正确的选择。

聊聊选配

坦克500还有很多选配可以选择，这部分也是有不少功能很值得买的。

1、7座 8000元。

2、前桥电控差速锁 6000元。

3、涉水深度探测+涉水模式 2500元。

4、背负式备胎（商务版选装） 6000元。

5、20英寸商务轮毂（商务版造境） 5000元。

6、旅行包（硅油风扇+变速器底护板） 7000元。

7、娱乐包（终身免基础流量+娱乐服务+ETC+流媒体后视镜） 5000元。

8、智享包（NOH高速智能领航辅助驾驶+5G+V2X）（只有造境可以选配) 20000元。

9、豪华奢想包（电磁阀式可变阻尼减振器+皮绒顶棚+画廊饰板）（只有造境可以选配) 12000元

10、户外休闲包(DOCK接口+后拖车取电口） 4000元。

有这么10种选装。

首先5座7座看用途，越野大可不必7座，日常使用家里人多，可以选择7座，否则尽量选择5座，后备箱空间真心不是很大。

越野车一定选装2、3、4，极限越野选装6旅行包，配齐差速锁、涉水模式、背负式备胎和硅油风扇，可以对极限越野带来很大的提升，不过这车太重了，我觉得越野并不是他的强项。所以越野需求也是很选择的。

有拖挂房车需求的只需要选择10，户外休闲包，可以带有DOCK拖车借口和后拖车取电口，实现房车的稳定拖挂。

其他配置都是可有可无的了，看具体需求，资金充裕可以选择，特别是豪华奢享包，后期加装难度挺大的，有需求就买吧。

好了，希望我的介绍能帮到你，具体选择哪款嗨哟啊看你的实际需求。