如何改善自己的生活方式

想自律、锻炼、学习，可是我太懒了，该怎么办

运动健身的人和不运动健身的人十年之后是两个不同的人生。很多运动健身的人，坚持下来，从内而外的改变，拥有好的身材和气质的时候，你的人生就像开挂了一样。所以你自己想一想吧，懒惰只会让你的生活一成不变、甚至越来越糟糕。首先给自己定一个小目标，慢慢地来坚持、改变。新调整好作息时间，养成早睡早起的好习惯。生活饮食上也要饮食均衡搭配。多吃新鲜水果和蔬菜，每天要多喝温开水！然后每天有一个基本的锻练计划，这样一步一步来完成它。刚开始是比较难，但当你坚持两三个月之后，看到运动带给你的改变，之后你会越来越努力，坚定的一直走下去。这是我每天自己在家运动一年多的心得和经验，养成自律运动的好习惯，让我从身到心的改变很多，心态变得越来越好了。这一年多流了多少汗水，只有我自己知道，但是真的很值得。它让我找回了自信，遇见了更美的自己！当我坚持不下去的时候，每次我都会站在镜子面前看看我自己，然后又换好运动的衣服，继续努力的运动锻炼，看看别人那么好的身材曲线，别人可以做到，我相信我也可以做到。有着这样的信念使我走到了今天。现在已经养成了习惯，偶尔偷一下懒休息超过两天，我心里都有负罪感。所以一个好的习惯养成之后，你再想不坚持都难，因为已经习惯了。习惯了自己身体越来越好、越来越健康、最重要是变的越来越美了！[呲牙][呲牙][耶][耶]真心希望并且祝愿你早日遇见那个最美的自己！[祈祷]

如果你真的想锻炼、想学习，必须要严格的自律。如果你有了想法不去努力，那只是徒一种想法。可以制定一个比较合理的方案，从简单的低强度的开始，逐渐的一个过程，如果刚开始就是高难度的，高强度的，也许会消磨掉你的积极性和兴趣。

我觉得你要先想想你的驱动力，这件事能否给你带来什么？或者这件事能给你带来什么改变？

首先，做这些事要有空余的时间，想自律、锻炼、学习是需要时间来坚持的，锻炼和学习是会占有你很大一部分时间，你就可能没有时间去玩了，这点你要先决定好。

其次，这些事时间多还不够，需要长期的坚持，要有很大的自控力。讲一下我自己，我现在除了自己的工作，每天早上都要晨跑，然后都会锻炼一个小时左右，看一会书然后写一篇文章，偶尔也会拍拍视频，把自己空余的时间利用起来做自己想做的事，我觉得除了身体身材上的改变，自己也获得了丰富的知识和写文章的灵感，自己也收获了很多。别人也会对我指指点点，但是我觉得做自己就好，自己有收获才是最重要的。

最后，你说你太懒，那说明你的工作时间短空余时间长，自己平常可能没有一个很好的自控力，所以你要找到你自己的驱动力，有什么东西可以让你的积极性提高，驱动力才是克服懒的决定性因素。我有见过因为钱而努力自律学习的人，也遇到身材不好的通过自律加上锻炼儿改变自己，你觉得你的驱动力是什么呢？

你还可以找一个同行的人，相互监督相互进步，促进两个人一起提升。想自律、锻炼、学习本身就是变好的过程，他们可以给你带来很多身体和精神上的财富，所以，就看你是否愿意迈出这一步了！

第一个我觉得你应该先给自己定一个目标，这个目标一定是自己非常想要的，有一个大目标以后再定小目标，一步一步来。

前几天一定每天提醒自己，或者让别人监督自己努力去克服懒惰，坚持开始后面就好了。

下面就是锻炼，锻炼也要循序渐进，从开始慢慢来，安排强度要合理，不要太累就好。

男生建议先从力量训练开始，从基础动作开始练。之后建议你找个锻炼的伙伴，一起锻炼这样更好。互相监督。

有了锻炼的自律，学习我觉得你也没问题。只要有目标一切都会越来越好的，加油！

懒只是借口，你只是不想行动就想有收获。

什么是自律？很多人喊着要自律，绝大可能是看到别人在晒视频，晒成果，却不去思考甚至是躲避这些取得这些成果背后所付出的努力和坚持。

其实大多数人都属于下面的两种情况：

一、错把目标当结果！

听风就是雨，结果没有达成，光是立了一堆的flag，就觉得自己成功了一半，接着就“心安理得”地“躺着”等结果。

二、错把方法当行动！

还有另外一种人，搜集一堆的方法，经验贴，英语学习资料，甚至是“被迫”扩充自己的网盘容量。这种情况，不能说他不积极，起码他知道做事要讲方法，也知道哪里可以收集这些方法。不过这种人没有行动力。

要解决这个问题，到达真正的“自律”，保持去“锻炼”，持续地“学习”，只有一个方法：养成微习惯。

也就是说，你不需要每天累死累活得跑10公里，也不用死记硬背100个单词，更不用每天顶着熊猫眼5点就起床。你需要做的是：快走30分钟，和这100个单词“混个眼熟”，比平时早起5分钟。任何你想做成的事情，都把它分成最小单位，小到不能再小的单位（或者是毫不费力就能做到的），然后每天做一次。

《微习惯》这本书里讲到，

• 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

• 微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

正是这种具备“欺骗性的”行动，在既不给你增加负担，又能增强你的自信心的同时，“迫使”你坚持下去，由量变变成质变，最后达到目的。

所以，当你再次想要做什么事情时，首先要做的不是去想象结果，而是做拆分，拆分成最小的行动单位，然后去完成这一个小的单位的事情。

先坚持一段时间，再来判定是不是有结果，值不值得你坚持下去。

我是爱读书的Cici，欢迎大家关注我，和我一起成长，成为更好的自己。