如何能让自己心静

怎么才能心无旁骛地学习

主要是心里要怀着梦想和奋斗的目标，时刻提醒自己，不能懈怠，你的目标还没有完成你要努力，你和别人还有很多的距离，比你努力的人都还在学习你还有什么理由不努力，要劳逸结合，才能更好的学习。

我个人觉得这得个人做好以下几点就可以。第一，学习时把书桌上与本科目学习无关的东西收好——尽量在你视线以外。这样你不容易被旁边东西吸引。同时在学习之前先把喝水上厕所等个人事情办好，中途不要随意出学习房间。

第二，及时制定学习计划，规定好学习时间和内容，按照计划严格执行。

第三，学习时关好门，防止家人聊天影响到你！有时候你会无意识地听别人讲话——导致注意力不集中！

做好以上几点，我想你一定可以很快进入学习状态——心无旁骛的学习！祝你成功！

谢邀，"心无旁骛地学习"，这是一种极高的学习心境，简单说就是学习时心无杂念。学习的过程是与生俱来，伴随终身的，从幼儿的本能学习、青少年的正规学习、成人的充电学习，老年的养生学习。

青少年的学习，是人生重要的影响终生的黄金阶段，要取得好的学习效果，在青少年时就要有较清晰的人生目标，制定规划，这样对学习才会有兴趣（兴趣是最好的老师），这是个战略问题，但在学习的方法上也要重视，在学习上要全面发展，德、智、体，三方面要兼顾，只有全面发展，整个才有健全的人格。不能读死书，要和实践相结合，课堂上认真听讲，课后举一反三，认真思考，融汇贯通，才能转化为知识。

学习目的明确后，掌握好学习方法，制定规划，劳逸结合，在学习中快乐，在快乐中学习，这样才能无限接近"心无旁骛地学习"。

怎样才能心无旁骛地学习？

心无旁骛，指的是专注。

之所以人们总是认为自己无法专注，其实是由于不假思索地以为专注就是长时间专注，而大多数人事实上是做不到长时间专注的，于是就误以为自己无法专注了。

其实呢，专注，有长时专注和短时专注之分。

类似于“积跬步而致千里”，长距离的目标到达，其实是一步一步走出来的，而这每一步、每十步、每百步，其实就是短时专注，即多个短时专注积累而达成目标。

只不过，学生也好，家长也好，老师也好，都不假思索地以为专注指的就是长时专注了，于是就引申出来了太多责备与自责。

在教学实践中，最常发现的就是学生会因为自己无法长时间专注而自责，于是就会转向借口掩饰或者干脆逆反，这时，一旦给他们讲解短时专注原理和做法，学生就会释然了。

真正难办的，往往是家长，因为家长们虽然自己也做不到长时间专注，却会倚仗自己的优势地位，对自己的孩子横加指责，甚至形成习惯性的口头语，到处说自己的孩子无法专心、多动症，这种根本不研究如何有效学习就不假思索地给自己的孩子做负面定性的家长极多，当然，这类不研究有效学习方法的老师也极多。

所以，需要时间，才能让师生都逐步意识到短时专注学习法的重要性和有效性甚至高效性。

短时专注学习法、短时专注工作法，是很重要的符合人性的专注方法。

短时专注，并没有一个标准，因为每个人每次可以专注的时长并不相同，而且即使是同一个人，在不同的进程中每次可以专注的时长也不相同，正因为如此，短时专注法才符合人性。

类似于看小说，大多数人在刚开始阅读的时候是不容易直接读进去的，往往是在读了几十页以后才会进入爱不释手的状态。这是很正常的现象，只不过人们没有意识到学习和工作也是如此。

因此，如果你想试试短时专注学习法、短时专注工作法，那么，就不要再强求长时间专注，而是开始探索适合自己的短时专注的交替玩法。

所谓交替玩法，就是有意识地把分心后要做的事准备好，而不是一分心就直接转向指责或者自责。

在正事的进程中分心后，大多数人不知道自己做什么好，于是就会毫无章法地转向看小视频、打游戏 …… 等等让自己更加会被指责或者自己会更加自责的事情，就这样反复回陷到恶性循环中，而不能跳出来意识到其实是自己没有策划好分心后要做的事。

所谓张弛有道，张有张的时候的事，驰有驰的时候的事，这样，张驰结合，才是真正的短时专注。

做正事分心，一般都出现在做事的初期阶段，即不容易进入状态，这时候，告诉自己，每次专注只需几分钟即可，然后就转向另一件事情，这另一件事情，就是需要自己策划设置的了，因为需要在做了这另一件事情几分钟后迅速回到正事上来。

拿我自己做比方，我一般会在旁边放上好几种口味的饮料、打开最近想读的小说、准备好想听的音乐以及想听的郭德纲和于谦的相声还有电影录音剪辑、准备好想看的战争纪录片、准备好弹琴软件、甚至会在窗边准备好看街景的望远镜 ……

这样，一旦我从做正事的进程中分心了，我就马上转向事先设置好的另一件事，因为是自己事先设置好的，所以往往能做到做一会儿另一件事就返回到正事上来，于是张驰之间相得益彰，正事可以一直做着，别的事情也没耽误。

做短时专注训练的初期，可以锁门，也可以关闭网络，以排除外界干扰，等到对自己越来越了解了，熟练以后，可以做到以几十秒为单位短时专注，到这个程度的时候，就根本不怕任何干扰了，因为可以随时专注、随时跳出、随时返回专注。

我们经常会看到很多优秀的人很忙碌，但是他们的正事却根本没有耽误，其实这些人就是善于做短时专注的人。

也就是每个短时间内，都心无旁骛。

积跬步而致千里、张弛有道，说的是每一步或者每几步都心无旁骛，中间是可以歇一歇、看看风景、吃点零食的，而不是千里之行一直心无旁骛。

一旦进入状态了，就能进入长时间专注的乐趣中了，所以最关键的是，在初期没能进入状态的时候，要探索让自己善用短时专注的方法。

大量的短时专注，积累成了目标达成，在别人看来，就是一个很专注的人，即锲而不舍。
注：本文插图，均为本人原创，希望读者喜欢。

看了下你的资料，发现你不是学生。不是学生基本上都很难做到心无旁骛地学习，因为影响因素太多了；而且这些影响因素很难取舍。

那么如何才能做到心无旁骛地学习呢？

有一招叫”临时抱佛脚“！

你想学什么东西，先把钱去交了，咱先不急着学，等快要过关考了再去突击学。这时你会发现，你连上头条的心情都没有了！

有什么方法可以静心学习？而且容易记忆

学习是一件修心的事情，精心到一定程度甚至可以“入境”，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。

静心学习离开家！走到没有零食、没有游戏，最好没有手机的地方去。

在家学习，诱惑和干扰实在太大。且不说，家里有舒适的沙发、床，还有充满诱惑力的电脑、电视，还有关心你的父母。写着写着作业，妈妈敲敲门，端来一盘水果，“孩子工作辛苦了！还是歇会吃点水果吧！”于是，刚开始学习的你，想了想，好像确实学习了蛮久了，那我还是休息一会，看看手机吧！一个小时过去了......

除此之外，当你学习的时候，如果妈妈去超市、商场，都会阻断你学习的道路，你的心会变成小鸟，飞向学习以外的地方......

如何在家进行高速学习？

1、调整环境，将休息区和学习区分开。不要穿得太随意，并告诉爸妈在自己学习的时间段不要随意走动干扰。

2、目标细化，到规定时间就必须完成。只有有时间限制，才会有必须要完成他们的紧迫感！除此之外，打卡学习群也是可以的。

3、和同学、好朋友互相监督，共同提高。共同学习进步的才是一辈子的朋友。

容易记忆的方法有两种，一是按照生物钟记忆，二是多重复。

记忆生物钟又称记忆生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定的。

• 6-8点大脑最清醒，记忆力强，是第一次最佳记忆期。
• 8-11点记忆仍保持最佳状态，大脑有严谨周密的思考能力，可以安排难度大的题目。
• 13点-14点大脑进入疲劳期，适合休息。
• 15点—18点适合永久记忆、长时记忆，工作效率高。
• 20点-21点大脑又开始活跃，反应迅速，适合记忆。

根据大脑的黄金记忆时间，安排学习需要记忆的内容。

多重复有两种，一种是多复述，一种是多练习。

像文科就需要多复述，多把书上的知识点按照自己的想法复述出来，说出来。

就像学习历史，时间线就是最令人头疼的。但是如果自己可以复述出来，就说明自己学到位了。特别是要注重总结，将不同类型时间线进行整理，总结，自己看着时间线，进行复述，复述得越清晰、详细，才能说明对知识掌握得深入、全面。

像理科，就要更注重练习，用练习来带动记忆的加深。比如就物理来说，只背公式是没有用的，只背公式只能说明公式背下来了，仅此而已，至于能不能做题，能不能加分，还是要看练习，在题目中加强记忆。像化学也是如此，只背理论、公式是远远不够的，还是要在题目中总结答题技巧。

其实，静心静心，关键在“心”！只有心中有明确的目标和自己一定要去干的事情，面对纷杂、嘈杂，才会笃行之。天行健，君子以自强不息！

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