怎么快速克服学习疲劳

看足球比赛时常常看见那些队员用头顶球,难道这样不会疼吗?对头部不会伤害到吗?能不能给点科学道理

会有伤害，路透社2007年7月23日健康新闻 一项小样本调查研究发现：处于上大学年龄段的足球运动员存在不同程度的脑组织萎缩，这再次证实了足球运动可对大脑造成远期伤害的说法。

在纳入研究的10名足球运动员中，只有2名说他们在以前曾受过轻微的震荡伤，而无一人曾有过严重的头部外伤史。目前尚无法具体解释清楚为何足球运动员较对照组的灰质面积相对减小。“把造成这种情形的原因完全归于头部的撞击似乎有些勉强。”该研究的另一作者Caleb Adler医生说，他是辛辛那提大学医学院的一名精神病学和神经科学的副教授。他告诉路透社记者说，虽然这只是初步的研究结果，但这一结果至少表明足球运动并不是一项完全安全的运动。“每一项运动都是风险与收益的平衡体。”一些青少年足球联盟在运动员达到一定年龄前禁止用头顶球。但将来可能会出现一些保护装置，比如可以用来减轻撞击对头部影响的头部装备。要完全了解足球运动可能对大脑造成的远期伤害尚需进行更多的研究。

怎么快速克服学习疲劳

学习疲劳就是用脑过度，说白了就是脑疲劳了，用脑过度是不利于学习的。大脑消耗我们身体的大部分能量，有研究约占70%左右，

所以，一般学习比如看书一段时间应该放松休息10分钟，这样大脑才会更具灵活性，记忆更清晰，更有助于学习进步。如能同时用上DNA能量药品，调节大脑神经，缓解疲劳，提高记忆力是非常不错的。FDA认证增强体能94%，身心愉悦，精力充沛。

克服学习疲劳是一个长期的过程，首先是在营养方面要有充足的碳水化合物支持，其他的脂肪，蛋白质以及维生素，矿物质和水。另外，如果想快速缓解疲劳适量的室内有氧运动是比不可少的。

我说一下我学习的方法，仅供参考。

学习疲劳，大家应该都能碰到，不过现在不上学了，而且没有课业负担，好像没有学习疲劳了，取而代之的是不怎么学习，或者说想学点东西很容易走神。这应该也叫学习疲劳吧，一学习就疲劳＝学习疲劳。

下面说说我的解决方案：

1、弄明白要学的知识是为了解决什么问题，带着目标学习更容易学进去

2、把要学习的知识属于什么学科，在学科结构中的地位搞清楚，也就是说要弄清楚自己学习知识的架构，相当于全局思考一下怎么着手

3、如果身边有这方面特长的朋友先去请教，直接请教解决方案或者学习方法都可以。

4、需要学习的时候要FOCUS ON，专注力需要训练，网上有很多方法，十到二十分钟可以休息五分钟

5、兴趣是最好的老师，培养对所学知识的兴趣也很重要，可以搜集一些名人轶事，让知识不那么乏味。

就这么多，希望对你有帮助。

一个很简单的方法大家可以试一下！

1,站起来，双脚岔开与肩同宽，两手臂自然垂，闭上眼睛，然后深吸一口气，同时两手臂从下往上划，一直过头顶，并在头顶双手合十停留十秒钟，然后再慢慢呼气，随着呼气的速度缓缓放下双臂，全身放松，双脚并拢！

2,这个叫开心顺气法，不但能缓解学习疲劳，还能全身得到放松！平时如果不开心也可以做做，很快就能平复心里的怨气！

3,如果每天早上早起，先做做开心顺气，也是一种很好的健身方法！

4,记得要连续做上七遍,才会有预想不到的效果！

5,方法这么简单，不试一下，会不会很亏？

我觉得有一下几个方法，请参考：

1.用温水泡澡或冲凉，让身体放松。

2.去一个山清水秀的地方游山玩水。

3.享受美食。

4.看一场电影。

5.睡一个好觉。

如果觉得有帮助请点赞，欢迎留言共同探讨！😁😁

“头悬梁,锥刺股”的读书方式可不可取

那是封建的教育方法，单一重智育，疑似酷刑，强制性伤害学儿身心，缺乏德，体全面教育，也受封建文化制约，所得结果，学习好了，身体坏了，但也不见起学习成绩都会好。

"恨铁不成钢"出发点是好的，做法错误。这样的作法培养出来的人才，只是知道的多，与社会现实脱节，更淡不上活学活用，影响社会发展。所谓的"书呆子"就是这样形成的。

看法应该是这样；科学引导，让大一点的学生知道，为什么读书，为谁读书，读书读好书的好处，启蒙很重要，死啃书本，不符合实际教育，"强摘的瓜不甜"。科学教法，使学生本人知道学习的重要性，科学引导相当重要，时段安排更重要，树立典范，使学生能有鲜明对比。学习好，品德好，身体好，才是国家和家廷需要的人才，全面发展才能符合化时代的要求。

刻苦是自己的决心，说起来精神可贵可取，方法欠佳。再说，痈苦与幸福是对立的，没有痛苦哪来的幸福？有对立就有统一。有痛苦就刻骨铭心，收效就是得益，没有痛苦就不会当回事，就不会得益就不会有福享！

小时候为了学习写字，手冻麻木，冻破流脓那种日子的痛苦永远不会忘记，所以今天在网上还可以与网友们相住在一起而感到快乐与幸福，这就是痛苦的收效与得益！😊😊😊

读书学习上，各有各的方法，读书对知识的吸收有的是记忆、有的是理解、有的是计算、有的是应用，不管哪一种方式，记忆是个基础。“头悬梁，锥刺股”是古人刻苦努力读书的象征，但我认为这种方式不可取。

一、“头悬梁锥刺股”式学习是一种痛苦

读书学习的目的是获得知识，获得东西应该是快乐的。学习是一个持续性的过程，不是学一次就结束。如果用“头悬梁，锥刺股”的方式，学一次在心里留下的映象是痛苦，那下一次想到读书，便增加这种痛苦的感觉。是正常的人对痛苦的事都不会喜欢去做，快乐的事都愿意去做。

如果对一个孩子说，你去读书需要把头挂起来，要用锥子扎屁股。我想还没读，孩子已经被吓到，哪还敢去读书？有些孩子为什么喜欢上幼儿园，因为幼儿园好玩，有小伙伴的陪伴。

二、“头悬梁，锥刺股”违背自然规律

“头悬梁，锥刺股”是学习时已经很困了，为了防止打瞌睡的设计。犯困睡觉是人的正常生理反应，身体困了会自我保护，自然睡着，以便恢复体力。身体该睡觉时让身体“头悬梁，锥刺股”肯定睡不着，那是一种体力的透支。长期下期，不但书没读好，身体还遭殃。要想把书读好，首先得要有一个好身体。

三、“头悬梁，锥刺股”效率不高

读书学习，我们要的是质量和效率。“头悬梁，锥刺股”式的刻苦努力，花了更多的时间和精力。人在疲劳状态下，不管做什么效率都不高，读书学习更是如此。

读书学习时我们也深有体会，多学一会，感觉大脑已经满了，装不进去。人集中精力学习是有时间限制的，孩子在20分钟左右，成年人30分钟左右，最多一个小时。超过注意力集中时间，效率不高，甚至是浪费时间和精力。比如同样学习一个小时，甲方法连续学习一个小时；乙方法学习25分钟，休息10分钟，再学习25分钟。最后乙方法的效率远远高于甲，乙方法还感觉轻松快乐，下一次再学习时有一个快乐学习的心理暗示。

“头悬梁，锥刺股”式的学习只是给人一种努力的表象，没有真正的效果。学习上讲究科学有效的方法，好的方法起到事半功倍的效果。时间不等于效果，精力也不等于效果。效果=效率*时间，效率就是好的方法。

承言劝友邀答！

学生时代，每当读到《送东阳马生序》《程门立雪》《闻鸡起舞》和孙敬头悬梁苏秦锥刺股故事，常为古人勤奋好学的精神所感动。有时候也学习故人精神，努力努力再努力，只是天生愚笨，效果不大。

古人学习精神可嘉，其方法不一定人人适用，但精神是要有的。万丈高楼起于平地，九尺高台起于累土，首先需要敬业。

我们的学生课本里，这样的内容太少了。如果给现在的学生多一些这样的文章读一读，多好啊！

你一定要明白古人讲的这一故事并不是要你照照去做，而是通过这一故事倡导的一种学习精神。只有一个人这样做，后来还有第二人吗？但是后来名人灿若繁星。古人很聪明，从来不用直白的方式进行说教，再比如明末清初蒲松龄用神仙鬼狐的故事反应社会现实（《聊斋志异》）。中华文化源远流长，一定要体会其精神实质。所以说本故事倡导的精神对现在仍然实用。

您好！我每天感觉我学习很忙碌，结果下来，效率很低，没学习到什么东西，时间也浪费了，怎么办

第一，调整心态，你的进步不是以别人为衡量标准而是你自己

第二，不耻上问，多向成绩优秀的学生请教经验，同龄人更不要怕丢人，最大的丢人是没有进步

第三，找到适合自己的学习方法，每个人都是不同的，你感觉努力和产出不成正比可能是方法需要调整更适合自己

第四，多和家长沟通解决，虽然教育主要在学校，但毕竟老师精力也是有限的，知子莫若父母，为了解决问题和家长的一些矛盾都要放一边！

这种现象在学校里面应该很常见，很多学生学习非常用功，成绩不怎么样，有些学生学习看起来“吊儿郎当”，好像没怎么花时间和心思在学习上，可成绩确实一次比一次好，总成绩都非常靠前，这两类人完全是不同的学习效率。所以，这些在苦苦奋斗的学生难免会有所心凉和不甘心，为什么自己这么努力成绩却这么差，有些人就会心灰意冷，直接放弃了。但也有一些人选择继续奋斗。

如果要有好的学习效率的话，就一定得讲究学习方法，所谓磨刀不误砍柴工，不能死学，别把书读死了。因为一旦学习成绩下降了，班主任和任课老师都会找你谈话，寻找成绩下降的原因。也有很多学生就去问老师怎么学习，因为几次考试下来他们不自信，所以需要寻找解决的办法和途径。

在教书过程中也为学生指点过很多迷津，也建议过不少学生采取后面我讲的学习方法，只要会去做，效果都不错。如果光听不去做，再好的方法也没用，下面我说说我的方法，希望对你有用：

1.课前预习，把看不懂的地方标记起来，课堂上听课才能有的放矢。

2.课堂认真听课，注重听你不懂的，标记的内容。有选择性的做笔记，课堂上不要光做笔记而不听教师讲解。

3.课后及时复习，通过适当的练习加以巩固，碰到不会做的，自己先思考，不要碰到不会马上问同学和老师，运用课堂上的知识点进行解题，如果实在不会解再去问老师。

4.准本一本典型题集，把典型的、考试屡次出现的题目抄到这本典型题集上面去，每一题的旁边用红笔整理出自己的解题思路和方法。隔一段时间把这本典型题集拿出来看看，不要忘记了。

我这个方法不一定适合每个人，因人而异，也希望各位有更好的方法一起共享。

时间明明安排的很满，到头来却是瞎忙活一场。每天“瞎忙”掉进了浪费时间的大坑，这3个表现你有吗？

1、每天忙着制定计划，却忘了实际行动

大清早的，本来是要背英语的，结果一看今天的安排，唉，这也太少了吧，我堂堂当代英雄少年每天就干这点事儿？来来来，再加点吧。于是乎，提笔奋书写起计划了。“滴铃铃”，哎，妈呀，已经十一点多了，吃饭时间到……

不得不说，真的太真实了。我们常常纠结于计划制定的不完善，却往往不去反思制定的计划是否真正的被落实。计划每天都在变，而本来计划要学习的时间却用来制定一个个不付诸实践的计划。每天制定不切实际的计划，而不去施行，那再完美的计划又有什么样的价值呢？

与其忙着计划，不如实际行动，曾国藩有一句话：“小心安命，埋头任事。”若真想干某事就不要想太多，埋头干就好了。

2、一不小心“手滑”，深陷抖音、快手短视频无法自拔

专注于一件事儿的时间长了，你是不是也想刷会儿抖音缓解疲劳啊。本着就看一会儿的态度打开抖音，时间不知不觉过去了。哦，No，竟然刷了一个小时的抖音。唉，不过，这还算好吧，没耽搁大事，只是推迟了计划的时间，更有甚者，因为刷抖音竟然忘上课了，这样的人竟还不在少数。

你说可以在抖音上关注一些你要学的东西，这样岂不是两全其美。可是，背英语的绝对坚持不了3分钟，学练普通话的也不会把那些绕口令读上30遍……最后，实在忍不住，就看看其他的吧，最后沉迷其中无法自拔。这就好比汤的旁边放着一碟肉，汤喝着喝着就忍不住吃肉了。

若真的想专注于干某一件事，最好最有效的方法就是卸掉手机里经常让你忍不住多看两眼的娱乐软件，这样就不会“手滑”了。

3、只顾着瞎忙活，却忘了提效率

如果上面两条你都没中招的话，那这条你大概是躺着都中吧。一篇本来只要40分钟完成的作文，你硬生生花了2小时，先不说内容好不好，字写的确实好，但是你要记住你的目的是写作文，不是练字。这就如同一句老话：捡了芝麻丢了西瓜。

其实，做一件事不一定非得时间长才有效，有时候熬的时间越长，让人越没有耐心，做事的效率就会大打折扣。凡事提高效率，在规定的时间内用心完成，不是高考就不要在意你写的字配不上你的文章内容啦。

如何提高效率？比如你可以把一个小时划分为两个25分钟和一个10分钟，规定在这两个25分钟内不看手机，不被任何事打扰，真正专心的干好手头的事儿。

时间明明安排得很满，却是瞎忙活一场，你可能“入坑”了。有时候努力和效率不一定成正比，但没有努力就一定没有效率，所以在努力的时候一定要注重效率，不然所有的努力最终都是白费。所以，在这里我想提醒那些终日忙忙碌碌的人，不如停下脚步思考一下，如何更有效地去做一件事？弄明白这个问题比漫无目的的努力要来的更实在。