便秘怎么办的
hui30.com便秘有什么好的解决办法
便秘是现在绝对大多数人都很苦恼的问题，解决的方式有几种，希望能帮到你。
一、首先最快的解决便秘的方法是补充常康乐益生菌。因为益生菌有调节肠道菌群的作用，长期便秘时，常出现体内的菌群失调，这种情况下，补充常康乐益生菌能够改善便秘，目前临床上常见的益生菌有以下几种，包括青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，这两种菌群不仅能加快肠胃蠕动力还能产生有机酸抑制有害菌生长，对于急性腹泻以及慢性腹泻也有很好的治疗作用。
二、首先可以通过生活的方式来慢慢调理，饮食上要吃清淡的饮食，要吃水分含量高的食物，多吃粗纤维的食物。还要养成按时排便的好习惯，每天要多喝水，可以多吃新鲜蔬菜水果，比如芹菜、香蕉、广柑、葡萄、柚子等。
三、最后可以通过运动来缓解便秘的困扰。用双手按住腹部顺时针按摩，能够促进肠道蠕动，加快消化吸收有利于缓解便秘。平时多运动，多喝水，保持良好的生活习惯，保持正常的排便习惯等等。
根据我的经验吧，便秘主要是自己不用太紧张，有时候精神压力太大，加重便秘。很多时候它不是在疾病上有多严重，更多的在于它给你造成的精神负担。所谓战略上藐视，战术上重视多吃水果多喝水，工作上不要长时间保持同一个动作，久坐，久战都不太好。
其实，科学上没有证明所谓宿便对人体有害，天天排便天天洗肠也不见得好事，反而形成依赖。
便秘是一件不大但很难受的问题。我月子里面就便秘比较严重。本来担心小宝贝肠胃消化不好准备的益生菌，结果我自己用上了。出月子多吃水果就好多了。个人感觉允许的情况尽量多吃水果，适当可以吃点益生菌调理一下。特殊时期还是准备齐全些，我是在国际妈咪APP上完全买齐了。看的多，懂的多，购物更省心
引起便秘的原因是非常多的，有可能是由于热结便秘，或者气虚便秘肾虚都有可能引起便秘的产生，建议平时多吃粗纤维的食物，苹果，芹菜，油麦菜，韭菜等，可以每天揉腹部，5~10分钟有促进胃肠蠕动的功效，可以服用润肠通便的一些药物。多做有氧运动，避免长时间久坐。
引起便秘的原因是非常多的，有可能是由于热结便秘，或者气虚便秘肾虚都有可能引起便秘的产生，建议平时多吃粗纤维的食物，苹果，芹菜，油麦菜，韭菜等，可以每天揉腹部，5~10分钟有促进胃肠蠕动的功效，可以服用润肠通便的一些药物。多做有氧运动，避免长时间久坐。
如何治疗便秘？
治疗是一个综合的过程。单一的某种方法是很难将便秘治疗好的，需要综合身体情况+食疗+药物+运动综合一起，告别便秘，肠顺畅。
坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
1．坚持参加锻炼
鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
