不吃饭会影响考试吗

不吃饭会影响考试吗

会的，因为我就是一个不吃早餐的人，这是在我考研期间发现的，因为考研起床比较早，刚开始我每天都吃早饭，我发现吃完早饭以后过一会儿就会特别困，我是一个困了就会立马睡觉不会亏待自己的人，当我有一次起晚了没买早餐就去图书馆占位置的时候，我发现那一早上都特别清醒，一点也不困，只不过一过了11:30肚子就饿的不行，然后我就赶紧去吃饭，吃完饭以后又困然后睡个午觉继续学习，从此以后我就开始不吃早餐的考研学习生涯，因为效率真的提高了。

如果不吃早餐的话，血液里缺乏葡萄糖，真的会影响大脑功能吗

谢邀！不吃早餐会对大脑健康产生影响。由于长时间禁食状态下的血糖下降会影响你的认知功能。 不吃早餐将错失向大脑提供足够营养的机会，特别是在过夜禁食后。研究表明，学生每日进食良好营养早餐，学校表现和考试发挥更好。 由于膳食中的碳水化合物会分解成葡萄糖，因此在早餐中摄取适量的蛋白质和碳水化合物可以优化认知焦点和记忆非常重要，但避免含糖高的糕点 - 选择像全谷粗粮一样的复杂碳水化合物，加上像蛋一样的蛋白质，以及像牛油果一样的健康脂肪。

当你饿了，容易产生坏情绪，饥饿和缺乏睡眠是2 个会影响人的情绪的因素。一项来自英国的研究表明，吃早餐的人相比较于那些没有吃过早餐的人在考试开始时心情更积极，之后感觉比较平静。因为，缺乏早餐引起的血糖下降会导致烦躁不安，伴随着疲劳和头痛，会进一步恶化你的情绪。 血清素和多巴胺，也称为神经递质，是大脑中产生的化学物质，用于调节情绪。食物摄入与大脑产生的神经递质平衡之间存在联系。 不吃饭会给身体带来压力，压力会影响多巴胺和血清素水平。相反，每日健康进食的，就会有积极、快乐的感觉。

不吃早餐，也会使你感觉迟钝，也可能会使你在运动课程中间感觉呕吐。 人之常识是你需要吃饭才能加油。晨起锻炼的人，没有早餐可以多喝点水。

早餐应该给你25％的日常能量，包括高纤维和蛋白质作为燃料。 如果您没有时间煮鸡蛋或制作燕麦粥，可冲泡一杯EverLife植物蛋白奶，其具有13克完整蛋白质氨基酸、100%维生素Ｂ12、纤维益生元.....。尝试这些高蛋白早餐。可保证你大脑工作效率，精神快乐饱满的一天！

大脑的功能极度依赖葡萄糖，如果血糖过低，甚至到了低血糖的程度，对大脑的伤害是蛮大的。但偶尔一次不吃早餐，身体会动员储备的肝糖原甚至脂肪来功能，有一个调节机制在。

不过规律生活、合理膳食是最健康的，不要不吃早餐。

人经过一晚的睡眠，在长时间不进食的情况下，血糖大都处在较低的状态。人体的血糖在正常情况下是由食物中的碳水化合物也就是糖类来供给，碳水化合物是神经系统和心肌的主要能源，也是大脑唯一的能量来源，所以，机体摄入足够的碳水化合物十分重要。

不吃早餐，血糖持续处在较低的状态，身体在缺乏碳水化合物来供能的时候，则会动用其它产能营养素来供能。

膳食中碳水化合物供给不足的时候，为了满足机体对葡萄糖的需要，蛋白质将转化为葡萄糖来提供能量，这一现象被称作“糖异生”。蛋白质是生命的物质基础，在人体需要能量的时候，蛋白质是最后才被动用的产能营养素，所以，补充充足的碳水化合物，对节约体内蛋白质具有重要意义。

同样，脂肪在体内分解代谢，也需要葡萄糖的协同作用，膳食中碳水化合物供应不足时，体内脂肪将被动员并加速分解为脂肪酸来供应能量。在这一代谢过程中，脂肪酸不能彻底氧化而产生过多的酮体，酮体不能及时被氧化而在体内蓄积，以致增加酮血症和酮尿症的风险。

所以碳水化合物的充足对机体来说十分重要，早餐不仅要吃，还要保证足量的碳水化合物，也就是我们所说的主食。面包、粥、面点都可作为早餐中碳水化合物的来源。不吃早餐，虽然短期内不会对身体造成明显的伤害，但是长时间下去，缺少早餐，尤其是可提供足量碳水化合物的早餐，势必会对身体造成一定影响。想象一下，不吃早餐的人的大脑在每天早上都要经历一段缺乏能量的时间，日子久了，肯定不如其他每天由早餐蓄满能量的大脑那样活力满满、能量十足。一顿早餐花不了多长时间，不仅能让肚子吃饱，更重要的是让大脑吃饱。

所以碳水化合物的充足对机体来说十分重要，早餐不仅要吃，还要保证足量的碳水化合物，也就是我们所说的主食。面包、粥、面点都可作为早餐中碳水化合物的来源。不吃早餐，虽然短期内不会对身体造成明显的伤害，但是长时间下去，缺少早餐，尤其是可提供足量碳水化合物的早餐，势必会对身体造成一定影响。想象一下，不吃早餐的人的大脑在每天早上都要经历一段缺乏能量的时间，日子久了，肯定不如其他每天由早餐蓄满能量的大脑那样活力满满、能量十足。一顿早餐花不了多长时间，不仅能让肚子吃饱，更重要的是让大脑吃饱。

早餐是一天中最重要的一餐。

当你不吃早餐时，你的身体处于空无一物的状态时，你会渴望含糖、高脂肪的食物,你的饥饿感会非常强烈。你的饥饿程度越高，你吃的食物就越多。

所以，不吃早餐会导致体重增加。不吃早餐会影响我们一整天的能量水平,它也能影响我们的情绪,并会在一天的早些时候感到高度疲劳，不吃早餐也会导致记忆力下降。

早餐有助于以健康的方式调节你的血糖，所以避免不吃早餐对你的整体健康很重要。

不吃早餐的人患心脏病的风险更高，同时患高血压、超重和肥胖、2型糖尿病、动脉阻塞和慢性心血管疾病的风险就会增加，甚至会有更高的中风风险!

不吃早餐会导致你的血糖水平大幅下降。这就会触发激素的释放，从而弥补低血糖水平，由于此时你的血压经常升高，这可能会引发偏头痛和头痛。早餐对促进毛囊的生长有重要作用，不吃早餐会导致脱发。

以一顿健康的早餐开始你的一天，可以帮助改善你的认知功能。

早餐能加速新陈代谢，经常吃早餐的人有更高的休息代谢水平。每天早上吃一顿健康的早餐，你的腰围和整体健康都会受益。

证据表明大脑需要新鲜的葡萄糖或血糖供应。这是大脑的基本燃料。

如果不吃早餐，大脑就不能正常工作，人们在理解新信息方面就有困难，在视觉和空间理解方面就有问题，而且也记不住东西。

一个人的工作和学习能力与血液中的血糖水平有关，血糖水平取决于摄入足够的卡路里，而这反过来又会影响有多少血液进入大脑，如果大脑没有足够的葡萄糖，就不能正常工作，尤其是在禁食一整夜后的早晨。

当早晨醒来的时候，你的身体开始不停地活动，大脑被更多地利用，并试图保存能量来保持一切正常运转。因为没有食物而导致大脑缺乏能量时，就会感到头痛、疲劳，注意力持续时间很短。

这就是为什么早餐是一天中最重要的一餐。为大脑提供的能量包括瘦肉蛋白、复合碳水化合物和富含omega - 3脂肪酸的食物(例如金枪鱼和三文鱼、核桃、坚果、橄榄油等)，以健康的早餐开始新的一天，对大脑功能至关重要。

不吃晚饭会影响学习效率吗？不吃晚饭对睡眠还会有什么影响

【赵伟，357字，2019/3/4】

不吃晚饭，肯定会影响晚上的学习效率，不过只要不是饿的睡不着，对睡眠的影响不大，但会影响身体的自身修复。

学习的效率就是大脑的效率，葡萄糖是大脑细胞唯一的燃料，如果晚上不吃饭，必然身体血糖浓度较低，自然降低大脑的反应速度。

这是已经被充分证明的事情，跟缺氧一样糟糕的，还有缺葡萄糖，从事高强度脑力劳动的人，影响最大。所以对于学生，或者晚上需要大量思考的人群，晚饭一定不能缺少主食。

除了大脑的反应速度，夜间也是身体自身代谢以及修复的重要时间，比如未成年人晚上生长激素分泌最旺盛，但是光有激素没有原料，是不是也不行？晚饭对于营养的供应还是很重要的，即便那些晚上没什么事的人，也要给予一定量的各色营养。

所以，对于减肥节食之类的，大多建议三餐平均减少，而不是一顿猛吃，然后晚上不吃，全天持续的营养素供应，对身体健康还是很有必要的。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员